4 odpowiedzi w tym temacie

[gruszkaa]

Witam!

Chciałabym prosić o pomoc w doborze suplementu.

Obecnie ćwiczę 3x/tydz. aerobowo i 2x/tydz. siłowo. Prócz tego trenuję MMA i karate. W sierpniu jadę na szkoleniówkę i tam właśnie chciałabym wdrożyć odżywkę białkową. Proporcje posiłków to białko - 40 - 50%, węglowodany 30 - 40%, tłuszcz 20%. Na szkoleniówce wygląda to inaczej, bo posiłki dostajemy w stołówce.

Potrzebuję odżywki na masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Chciałabym podkreślić ich rzeźbę. Obecnie biorę spalacz ERGOPHARM Ergolean AMP i L - karnitynę. Słyszałam o kilku odżywkach białkowych, kiedyś brałam Weidera Protein Plus, ale efekty nie były jakieś rewelacyjne... Smak mi obojętny. Wypiję wszystko.

Mam sporą masę mięśniową i dużą siłę. Widoczne mięśnie nóg, pleców i górne brzucha. Nie mogę pozbyć się nadmiaru tkanki z ramion, mimo że zapieprzam na nie siłowo.

52/3kg, 168cm wzrostu.

Przepraszam jeżeli powielam temat, ale to bardziej indywidualna kwestia. Pozdrawiam

[Grammatikk]

A jakie mały być efekty po białku? :0 to tylko uzupełnienie diety.

Warzysz 53kg przy prawie 1.7m więc gdzie masz niby ten tłuszcz? W wyobraźni?

[gruszkaa]

Chciałabym na korzyść mięśni pozbyć się tłuszczu nie schodząc z wagi. Acha zapomniałam dodac, że na obozie będą 3 treningi dziennie. Nie chciałabym w zwiążku z tym za dużo schudnąć, stąd też prośba o białko.

[Grammatikk]

Fitmax 81+ lub Peak Whey Delicious z w miarę ludzkiej cenie.

[kuba1000]

To czy spadniesz z mięcha to nie kwestia ilości białka a kaloryczności diety