10 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Batoniki

-150 g owsiane
-Jogurt naturalny 150ml
-2 łyżeczki miodu płynnego
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
-40 g białka smakowego
-3 jaja jaja
-wiórki kokosowe,rodzynki,słonecznik
do smaku ,dajemy co mamy


Płatki mieszamy z częścią jogurtu tak by były obtoczone w nich .
Potem prażymy je na suchej patelni ,gdy tak troszke nam się zrumienia
to wykładamy do miski i miszamy z reszta skladników .
Wykładamy na blaszke wyłożoną pergaminem i odstawiamy do lodówy na 30 min by nam stwardniał
potem 180 stopni do piekarnika na 20 min

Świetna sprawa do pracy/szkoły no i po tren !

Wartość odżywcza posiłku

Białko -82g
Węglowodany -118g
Tłuszcze -32g
Kcal - 1119 kcal

OBLICZONE BEZ DODATKÓW : rodzynki,wiórki kokos,orzechy itp (to wedle uznania)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Roni]

jaką ma wartość ten batonik ?

[bartesd]

Kuba, z tego przepisu, to ile batoników optymalnie szamać po treningu? Wszystko na jedno podejście?

[kuba1000]

Ja to wszystko szamałem heh

[Grammatikk]

A czy czasem upieczona serwatka nie traci na wartości....?

[Jozef230]

Pyszne!! dobra alternatywa do mojej jajecznicy jako dodatek

[krychek93]

zajebiste! zaraz śmigam do sklepu może uda mi się zrobić choć ekspertem w kuchni nie jestem

[pawelek9595]

co mogę innego dodać zamiast  "40 g białka smakowego" ???

[Grammatikk]

Niestety nic z twarogiem nie przejdzie a mięsa przecież tam nie dodasz.... Musisz mieć białko w prochu.

[Magdalena83]

 białko w prochu po pogrzaniu, czy po poddaniu obróbce termicznej czy to smażenia, zalewania gorącą woda, ulega denaturyzacji, po prostu pękają wiązania międzycząsteczkowe mało co z niego zostaje.... 

[Grammatikk]

Dlatego od dawna próbuje to tutaj przepchnąć i nie skutkowało.