Siemka chłopaki, mam prośbę, zerknijcie na ten planik Bicepsa, robię go z barkami w środę, ale napiszę tylko co robię na biceps, bo nie wiem do końca czy aby na pewno jest good. Dietkę mam.
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą 10-10-10
Uginanie młotkowe ze sztangielkami 10-10-10
Uginanie "popularne" ze sztangielkami 10-10-10
Modlitewnik 12-10-8
4 ćwiczenia robię, ciężar 70% maksymalnego, pompa piękna jest, tylko nie wiem, czy aby na pewno biceps będzie rósł jak należy, nie przesadzam? Masówkę robię, 3dniowy split.
Dzieki za rady!
Plan na masę do oceny - 3dniowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Plan na masę do oceny - 3dniowy
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan na masę do oceny - 3dniowy
Jak zrobisz taki trening 1x na tydzień to nie martw sie o brak regeneracji.
Na uginaniach z gryfami dawałbym jednak progresję.
Na uginaniach z gryfami dawałbym jednak progresję.
Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu
Mateusz Pawlak 
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan na masę do oceny - 3dniowy
No ok, dam progresje, ale ogolnie ok?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan na masę do oceny - 3dniowy
Tak.
Mateusz Pawlak
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan na masę do oceny - 3dniowy
To popularne niepotrzebne.
muscleman-
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
13
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan na masę do oceny - 3dniowy
podobnie jw. rób progresje ja lubie najbardziej 12-10-8
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan fbw |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Zmiana planu- propozycja nowego |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Dieta na mase początkującego. |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masę do oceny i korekty. |
Dieta | Guest_Marcin12_* |
|
|
|
Dieta na masę - początkujący |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
3 dniowy trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Plan 3 dniowy na mase do oceny.!
- Ponad rok temu
-
Co jeść po treningu na siłowni???
- Ponad rok temu
-
Trening 4-dniowy do oceny- Ponad rok temu
-
Plan Ćwiczeń POMOC- Ponad rok temu
-
Pierwszy plan do oceny.
- Ponad rok temu
-
Nabieranie masy przy redukcji tłuszczu- Ponad rok temu
-
Trening, a choroba
- Ponad rok temu
-
Trening 16 latka
- Ponad rok temu
-
plan na mase- Ponad rok temu
