2 odpowiedzi w tym temacie

[hotdog1990]

Ćwicze 4 razy w tygodniu i dodatkowo 3 razy w tygodniu robie drążek bo to jest moj piorytet. Chcialem sie zapytac czy zbytnio nie przemecze miesni?? Oto moj plan:

Poniedzialek- drazek ok. 50 podciagniec rozlozone na kilka seri z obciazeniem + klata+ przedramie
Wtorek- Biceps+ triceps
Środa- drazek tak samo jak w poniedzialek
Czwartek- Barki
Piatek -drazek tak jak w poniedzialek + nogi+ jakies cwiczenia na plecy ale to tak bardziej lajtowo
Sobota, Niedziela- wolne

Dodatkowo biegam sobie 3 razy w tygodniu bo musze wyrobic kondycje do biegu na 1000m a w okresie wakcji chodze 4-5 razy w tygodniu na treningi do klubi lekkoatletycznego.

[Placeck]

Jaki przedewszystkim masz cel?
Po co ten drązek?

[hotdog1990]

Celem przedewszytkim jest zwiększenie siły. Drążek jest potrzebny bo za rok będę zdawał do szkoły oficerskiej i tam jest potrzebne podciąganie na drążku, bieg na 1000m i bieg wahadlowy 10x10m.