Trening kobiety na siłowni.

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Hej, mam z chłopakiem domową siłownię, nic specjalnego. Ławka wielofunkcyjna, ławka do brzuszków kilka gryfów i 100 kg obciążenia. Chłopak robi trening ogólnorozwojowy. A ja co mam robić? trenuje nogi i brzuch. Nie ważę zbyt dużo 53 kg przy 171 cm wzrostu. Jakby któryś z doświadczonych panów napisał mi plan treningowi byłabym wdzięczna. Chciałabym wyglądać podobnie do tej dziewczyny w linku : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Z góry dzięki za pomoc panowie

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kobiety na siłowni.

A jak wyglądasz teraz? Te panie są cały rok na dobrej diecie wiesz o tym? Trening obwodowy na początek będzie w sam raz.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak

Użytkownik
398 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kobiety na siłowni.

Dokładnie jak w powyższym poście,a co to takiego- możesz już poczytać na forum. Poza tym liczy się też oczywiście dieta,robisz coś w tym kierunku?

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kobiety na siłowni.

Poczytaj: http://forum-kultury...rum-go-brakuje/

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jaki trening z priorytetem na lapy?	Trening dla zaawansowanych	10 odpowiedzi 3697 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na wakacje	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 895 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Praca fizyczna a siłownia Praca fizyczna	Trening dla zaawansowanych	15 odpowiedzi 10344 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningu do oceny.	Trening dla średniozaawansowanych	16 odpowiedzi 1103 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na redukcji	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 736 wyświetleń	Ponad rok temu przez