Skocz do zawartości


Zdjęcie

35lat. Zaczynamy nowe życie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

kowalic
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

35lat. Zaczynamy nowe życie
Witajcie.
Jestem tu kompletnie nowy. Mentalnie również. Jutro idę pierwszy raz na siłownię.
Po 20 latach siedzenia przy komputerze, wypaleniu 1000000000000 papierosów, wypicia 1000000 litrów procentów czas na odnowę biologiczną
0 fajek i 0 gorzały - to już wdrożono w życie. Teraz siłownia - proszę o pomoc. Czy to realne aby w 12 miesięcy podnieść masę o 15 - 20 kg. Co robić i jak ? Jak się odżywiać ?
Same kości u mnie i skóra. Fotę dodam jutro.
175cm wzrostu
ok 55kg wagi

Użytkownik kowalic edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie
Masę podnieść możesz nawet o 30kg w ciągu roku, tylko zależy co to za masa będzie :). Zacznij od rozpisania sobie diety i przykładaj się do niej konkretnie a zobaczysz sam jak wielkie będą efekty. Wszystko w twoich rękach. Przy wzroście 175cm to te 75kg musisz ważyć. I z całym szacunkiem, jeśli jeszcze nie byłeś na siłowni to nie wiem czy jest sens wklejać tu zdjęć, zostaw je sobie i po jakimś czasie wrzucisz dla porównania jak już coś będzie widać ;)
  • 0
Dołączona grafika

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie
po pierwsze, pokaz co jadles w mniejwiecej jakich porach, potem mozna podrzucic propozycje diety.

na jaka silownie idziesz? jakas domowa czy profesjonalna z duza iloscia sprzetu?

TRENUJE BO LUBIE


kowalic
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie

Masę podnieść możesz nawet o 30kg w ciągu roku, tylko zależy co to za masa będzie :). Zacznij od rozpisania sobie diety i przykładaj się do niej konkretnie a zobaczysz sam jak wielkie będą efekty. Wszystko w twoich rękach. Przy wzroście 175cm to te 75kg musisz ważyć. I z całym szacunkiem, jeśli jeszcze nie byłeś na siłowni to nie wiem czy jest sens wklejać tu zdjęć, zostaw je sobie i po jakimś czasie wrzucisz dla porównania jak już coś będzie widać ;)

Witam ponownie
Nie chcę utyć 30 kg -to znaczy chcę ale nie uważam by okrycie się galaretowatą tłuscizną było korzystne
  • 0

kowalic
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie

po pierwsze, pokaz co jadles w mniejwiecej jakich porach, potem mozna podrzucic propozycje diety.

na jaka silownie idziesz? jakas domowa czy profesjonalna z duza iloscia sprzetu?

Jadłem.... różnie jadłem i o różnych godzinach, nigdy o to nie dbałem , fast foody etc, czasem 4 razy dziennie a czasem raz , bo czasu nie było, bo głowa w komputerze, bo terminy....myślę że jestem/ byłem geniuszem na polu zaniedbywania się.
Ale tak jak wyżej dość.
Siłownia w pełni profesjonalna, Sprzętu do jasnej cholery
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie
dziany gosciu z Ciebie - takie mam przeczucie ;)

dawaj zdjecie
  • 0

Vercetti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja :D
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie
Chyba sie nie udało :D
  • 0

Podobno jak byłem mały wpadłem do kociołka z Metanabolem 


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie
No i koniec zapału :sq_yellow_unhappy:
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie
Sraka ;/.
  • 0

d3x
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 186 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie
Ło człowieku. Ja mam 175 i ważę 73kg. I wcale nie jestem wielki. Nawet powiedziałbym, że w porównaniu to wyższych i grubszych kolegów to wydaję się sporo mniejszy.

Ty przy wadze ponad 50kg to nie potrafię sobie tego wyobrazić.

Dieta! 5-6 posiłków i trening na masę!
  • 0

PacoAthletic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kuchnia,Kulturystyka i Fitness,
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: 35lat. Zaczynamy nowe życie
Ja to sie zmotywowałem do ćwiczenia m.in. takimi filmikami
Oglądaj Burneike i chodź na siłownie tak na początku dla jaj żeby się wciągnąć w rytm ćwiczeń,pogadaj z chłopakami co ćwiczą jak to jest mieć takie mięśnie itd. Lepsze to niż kisić ogóra w domu i się opierdalać .NIE MA LIPY !!! :weight_lift:

Pzdr :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021