5 odpowiedzi w tym temacie

[KuBeQ]

Siema mam 16 lat mam jakieś 180 cm warzę około 60kg i chciałbym wziąść się trochę za siebie .
Trochę wcześniej ćwiczyłem ale nie był to stały trening ;/
Posiadam w domu sprzęt taki jak ławeczka ze stojakami i sztanga 1,5m, oraz hantelki , jakieś 50 kg obciążenia .
Mam jakieś zarysy rzeźby ale chciałbym to trochę bardziej wyrzeźbić
Pomógł by mi ktoś opracować jakiś trening odpowiedni dla mnie .
Z góry dzięki

EDIT : czy ten trening się nadaje ?
http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

Użytkownik KuBeQ edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Poszukaj treningu w podwieszonych oraz diety w dziale dieta w podwieszonych, w razie potrzeby przerób jedni drugie i wklej co by skorygowac ewentualne błędy. Nie masz czego rzeźbić więc patrz na masowe treningi i diety.

[KuBeQ]

A czy ten trening który dodtalem w edit jest oky ?

[Grammatikk]

Tak.

[Gość]

Chlopie 60 przy 180 cm to jestes kosciotrupem , wal mase szybko !!

dieta na mase z podwieszonych i tren 4 dniowy na mase..

[KuBeQ]

Dzięki za pomoc