6 odpowiedzi w tym temacie

[Invisible]

Witam,
jak widać w temacie nie jestem osobą godnie obdażoną budową ciała.
Mam 183cm i ok. 64kg , Jem to co jest w lodówce, oraz to co zostanie mi ugotowane.
Rano staram się zjeśc platki owsiane / jajka itp. lecz nie zawsze był na to czas.
Jeżeli chodzi o dietę to czytałem już tematy w tym dziale, lecz nie mam czasu na zrobienie 5-6-7 posiłków dziennie, co wtedy ? Myślę, że w takim przypadku warto zakupić jakieś odżywki, jestem w tym temacie zielony, więc proszę o pomoc.
Na siłownię chodzę ok. 2 miesiące, zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu.

Proszę o pomoc

Pozdrawiam

[Michał1]

Powód braku czasu na przygotowanie jedzenia to żaden powód.

[Invisible]

Oczywiście, jest to płytka wymówka.
Mamy okres letni, więc czasu mam teraz dużo. Jem tylko ile jestem wstanie, lecz myślę, że lepszym i szybszym rozwiązaniem będzie branie "wspomagaczy" , aby budowa masy sprawniej szła.

[Michał1]

Najpierw dieta.

[kuba1000]

Uwierz mi że na samym prochu masy nie zrobisz ,wiem po sobie
micha podstawa !

[Botage]

Postaraj sie zrobić chociaż 3 dobre posłki z diety, do tego dopiero dorzuć sobie białko /gainer, z racji opisu rozumiem, ze wiek jest szkolny- więc powinieneś jeszcze szybko się rozwijać a wraz z Tobą wszystkie mięśnie. Jeżeli dobrze ulożysz sobie treningi i postarasz się z dietą (ewentualnie wtedy wspomaganie suplementami) powinieneś osiągnąć zadawalające efekty.

[Invisible]

wiek: 19 lat
Dlatego czas najwyższy wziąć się za siebie ; )