9 odpowiedzi w tym temacie

[MucheZ]

Witam ...mam do was pytanie ; otóż jak łączyć najlepiej partie mięsniowe w treningu....

O co mi chodzi ... np :

Poniedziałek : Klatka , Biceps

Środa : Barki , Triceps

Piątek : Plecy ,Nogi

Czy ma to jakieś znaczenie....jak wy robicie ?

Z góry dziękuję za odpowiedź , Pozdrawiam.

[paragraf]

to co zaprezentowałeś to najgorsze rozwiązanie z możliwych. Najlepiej trenowac 4 razy w tygodniu np.
klatka,biceps-nogi-barki,triceps-plecy
klatka,triceps-plecy-barki,biceps-nogi
jesli juz chcesz cwiczyc albo musisz 3 razy to masz 2 wyjscia
klatka,tricpeps-plecy,bicpeps-nogi,barki
klatka,barki i triceps-plecy,biceps-nogi
wszystko to jest zawarte w podwieszonych tematach, zapraszamy

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Wystarczy zajrzeć co wisi w tych podwieszonych tematach: http://forum-kultury...ączenia-partii/

[Grammatikk]

3-dniowy split jest beznadziejny bo?
jakieś argumenty?

Klata + Plecy
Łapy
Nogi+barki

i tez jest dobrze

[Dawidddd12]

No tylko zrobić Klatę z Plecami trzeba mieć na prawdę dużo sił wytrzymałość to nie plan dla początkującego i 33cm na bicku i 64kg wagi !!!

[Grammatikk]

Niekoniecznie
Jak ktoś zaczyna i tak dostosowywuje obciążenia do swoich skromnych możliwości. Nie widzę w tym niczego karygodnego, co innego jakby nogi z plecami połączył, to by była inna bajka. Split jest na tyle elastyczny że ilośc połączeń jest spora i dla weterana i dla amtora.

[Dawidddd12]

Nie będę sie z tobą wykłócał co dobre a co złe ale moim zdaniem niech najpierw uczy sie na podstawowych rozwiązaniach typy duża partia + małą patria

A za jakiś czas niech kombinuje

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No każdy uważa inne metody za dobre czy złe, nie moim zamiarem jest kłócenie się z kimkolwiek niech chłopak próbuje tego co jest dla niego najbardziej efektywne.

[Dawidddd12]

hehehe początki siłowni chyba dla każdego są w każdej formie efektywne nie sądzisz przez pierwsze pół roku idzie ogień z DUPY

[Grammatikk]

No a potem jak genetyka średnia to trzeba kombinować Ja bym jeszcze autorowi radził od czasu do czasu zmieniac ćwiczenia co by ten okres poczatkowy jak nalepiej wykorzystać