Skocz do zawartości


Zdjęcie

FBW do sprawdzenia (masa)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

LuQasz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :44,5
  • Klatka piersiowa [cm]:119
  • Pas [cm]:88
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

FBW do sprawdzenia (masa)
Witam i prosze o sprawdzenia tego Planu FBW cel masa
Jesli wybralem zle cwiczenia lub cos źle polaczylem lub zle serie prosze o poprawe aby wszystko bylo dobrze ;p

A:
Klata : Wyciskanie sztangii na ławce prostej 15-10-5
Plecy : Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 15-10-5
Nogi : Na łweczce Uda 15-10-5
Barki : Wyciskanie z przed głowy sztangii 15-10-5
Biceps : Uginanie przedramion z gryfem prostym 15-10-5
Triceps : Wyciskanie Francuskie leżąc 15-10-5

B:
Klata : Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 15-10-5
Plecy : Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 15-10-5
Nogi : Na ławeczce czworogłowe 15-10-5
Barki : Arnoldki 15-10-5
Biceps : Uginanie naprzemian Hantlami 15-10-5
Triceps : Uginanie gryfu łamanego do czoła leżąc 15-10-5

C:
Klata : Rozpiętki 15-10-5
Plecy : Unoszenie w rogu konca gryfu 15-10-5
Nogi : Przysiady 15-10-5
Barki : Unoszenie hantli w bok 15-10-5
Biceps : Młotkowe 15-10-5
Triceps : Uginanie hantlą w opadzie tułowia 15-10-5
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW do sprawdzenia (masa)
Nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps-w takiej kolejności rób.
B
Nogi-można zmienić na wykroki.
C
Klatka-daj pompki na poręczach.
Plecy-można zmienić na podciąganie na drążku.
Triceps-francuskie oburącz sztangielką.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024