Skocz do zawartości


Zdjęcie

jAK BYć SZERSZY W BARACH


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Miecio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:słoneczna plaża
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

jAK BYć SZERSZY W BARACH
Jak ćwiczyć żeby być szerszy w barach
  • 0

rafalikubb88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpackie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH

Jak ćwiczyć żeby być szerszy w barach

-wyciskanie sztangi przed/za siebie
-podciągnie sztangi do brody

przykładowe cwiczenia..
  • 0
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
unoszenie sztangielek bokiem w górę
unoszenie wyciągu dolnego bowiem w górę
unoszenie wyciągu dolnego przodem w górę
wysikanie sztangi/sztangielek w górę

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
EXPERTO a to co kolega napisał wyżej :
-wyciskanie sztangi przed/za siebie
-podciągnie sztangi do brody
To dobre ćwiczenie ?
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

rafalikubb88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpackie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH

EXPERTO a to co kolega napisał wyżej :
-wyciskanie sztangi przed/za siebie
-podciągnie sztangi do brody
To dobre ćwiczenie ?

to sa jedne z podstawowych i sprawdzonych cwiczeń na barki.
wyciskanie sztangi do brody fajnie pompuje mięśnie naramienne :D
  • 0
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
Raczej podnoszenie sztangi do brody ...
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

rafalikubb88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpackie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH

Raczej podnoszenie sztangi do brody ...

niech ci będzie...jedno i to samo :D
  • 0
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
Wyciskasz sztangę na ławce, wyciskanie to ruch od ciała a nie do ciała :D
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

rafalikubb88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpackie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH

Wyciskasz sztangę na ławce, wyciskanie to ruch od ciała a nie do ciała :D

co ty mi piszesz o jakimś wyciskaniu które się tyczy np. klatki jak w temacie jest o barkach...i nie myl podciągania czy podnoszenia z wyciskaniem o którym tak piszesz!!!!!
  • 0
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!

miyagimen
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jAK BYć SZERSZY W BARACH
u mnie najlepiej działa zestaw :
1 wyciskanie sztangi stojąc (seria z karku seria z klatki)
2 unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (lubie robić ze zmniejszanym obciążeniem biorę 3 kpl. sztang. i robię wszystkimi po kolei jako jedną serię
3 podciąganie wąskim chwytem sztangi do brody
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024