Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomoc co do mojego treningu czy taki jest dobry


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

throg2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pomoc co do mojego treningu czy taki jest dobry
Witam chciałbym prosić o pomoc co do mojego treningu czy taki jest dobry . Mam 15 lat 172cm , ćwicze 6 mies , waze 71 kg bo to jest trening na mase .
PN wyciskanie sztangi płasko 4s 12.10.8.6
wyciskanie sztangi na skosie 4s 12 10 8 6
rozpietki 4s 12 10 8 6
wyciskanie francuskie 4s12 10 8 6
wyciskanie hantelm zza plecow 4s 12 10 8 6
WT wolne
SR Martwy ciag 4s 16 15 13 12
wioslowanie z hantlem 4s 16 15 13 12
uginanie przedramion ze sztanga wasko 3s 12 9 6
uginanie przedramion ze sztanga szeroko 3s 12 9 6
wyciskanie hantlami 4s 12 10 8 6
CZW,PT wolne
Sob
przysiady ze sztanga 4s 16 15 13 12
uginanie podudzi z hantlem 4s 16 15 13 12
wyciskanie sztanga przed glowa siedzac 4s 12 10 8 6
unoszenie sztangielek w opadzie siedzac 4s 12 10 8 6
sztrugsy 4s 12 10 8 6
Niedz wolne
w pn,sr,sob po treningu robie abs level 1 nie wiem czy tak jest dobrze na miesnie brzycha .
Z góry dziekuje za odpowiedzi .
  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc co do mojego treningu czy taki jest dobry
na duże partie mięśniowe 4 ćwiczenia a na małe 3
i ja bym dał po 3 serie do każdego 12-10-8
  • 1

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc co do mojego treningu czy taki jest dobry
Weź coś z podwieszonych, bo w Twoim za dużo poprawek trzeba by było wprowadzać.
  • 1

throg2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc co do mojego treningu czy taki jest dobry
ok dziekuje
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024