pomoc co do mojego treningu czy taki jest dobry
Napisano Ponad rok temu
PN wyciskanie sztangi płasko 4s 12.10.8.6
wyciskanie sztangi na skosie 4s 12 10 8 6
rozpietki 4s 12 10 8 6
wyciskanie francuskie 4s12 10 8 6
wyciskanie hantelm zza plecow 4s 12 10 8 6
WT wolne
SR Martwy ciag 4s 16 15 13 12
wioslowanie z hantlem 4s 16 15 13 12
uginanie przedramion ze sztanga wasko 3s 12 9 6
uginanie przedramion ze sztanga szeroko 3s 12 9 6
wyciskanie hantlami 4s 12 10 8 6
CZW,PT wolne
Sob
przysiady ze sztanga 4s 16 15 13 12
uginanie podudzi z hantlem 4s 16 15 13 12
wyciskanie sztanga przed glowa siedzac 4s 12 10 8 6
unoszenie sztangielek w opadzie siedzac 4s 12 10 8 6
sztrugsy 4s 12 10 8 6
Niedz wolne
w pn,sr,sob po treningu robie abs level 1 nie wiem czy tak jest dobrze na miesnie brzycha .
Z góry dziekuje za odpowiedzi .
Napisano Ponad rok temu
i ja bym dał po 3 serie do każdego 12-10-8
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosze o POMOC BITTE |
Dieta |
|
|
||
Pomoc w obliczeniu |
Dieta |
|
|
||
Bulk/czyste białko.... ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Fedor – “Nie jestem fanem UFC” |
Sztuki walki | Guest_GOLIAT_* |
|
|
|
PFA CZY PUA ? OTO JEST PYTANIE |
AIKIDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening amator
- Ponad rok temu
-
trening na wolnych cienżarach
- Ponad rok temu
-
Poprawność treningu
- Ponad rok temu
-
Czy to odpowiedni trening ?
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia biceps
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia w bluzie
- Ponad rok temu
-
Krzyżowanie linek na bramie.
- Ponad rok temu
-
Dni treningowe do oceny. Co o tym sądzicie ?
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Wszystko na ogulnie rozwojówce jest fajnie tylko że....
- Ponad rok temu