7 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekb95]

Witam ! Ćwicze od 3 lat na siłowni z różnymi przerwami. Teraz wziąłem się do roboty od 2 miesięcy na poważnie.
Mam 16 lat za pół roku 17. Mam ok 40cm w łapce .
Mój trening Dzień Wieczór
Poniedziałek : Klata Biceps Rower
Wtorek : Aeroby Rower
Środa : Plecy Triceps -
Czwartek : za długo szkoła dlatego odpoczynek
Piątek : Nogi Barki Aeroby
W sobote skupiam się na aerobach / interwałach
W niedziele odpoczywam

Czy takie ułożenie treningu jest dobre,jeżeli chodzi o lekką redukcje ?

[Gość]

Jeśli chodzi o 3 dniowy plan to jest ok , bo nie masz innego wyjścia .
Aeroby wystarczą ci 3 razy w tygodniu , najlepiej rob je rano na czczo .

[wojtekb95]

w wakacje zaczne robić rano bo przez szkołe narazie nie moge zbytnio

[Gość]

Okej , ale w sobotę masz dzień wolny od szkoły, to możesz zrobić rano , ogółem 3 razy w tygodniu 30 - 40 minut.

[Grammatikk]

A o skuteczności tego planu i aerobów i tak zadecyduje dieta

[wojtekb95]

dieta średnia w węgle i tłuszcze , staram się żeby było jak najwięcej białka

[Grammatikk]

Ale to tutaj trzeba jednak zapotrzebowanie sobie obliczyc i trzymać się poniżej poziomu dziennego spalania, bo tak na oko nawet jak je masz dobre to ta redukcja może trwać wieki lub wcale nie trwać

[Gość]

To jest temat treningu , nie diety .