7 odpowiedzi w tym temacie

[paczes]

Witam mam pytanie chodze na silownie okolo 2,5 miesiaca na poczatku moim zadaniem na silowni jest zalpac mase moje dane na dzien dzisisajeszy to
Wzrost:178cm
Waga:72kg
W cigu tego 2,5 miesiecznego treningu waga moja skoczyla o 4kg(trening 3 razy w tyg)
Teraz pytanie do was czy zaczac juz stosowac jakies odzywki,witaminy? nie stosuje scislej diety jem co jest w domu jedynie po treningu staram jes sporo bialka weglowodanow.Jak myslicie czy jak narazie latac na sucho? czy moze zalozyc jakas diete?

[Mr.chudy135]

Oczywiście, że dieta będzie tutaj na miejscu bo to ona buduje masę. Narazie ćwicz na sucho a jak dojedzie cię stagnacja to jakieś suple możesz kupić.

[paczes]

Oczywiście, że dieta będzie tutaj na miejscu bo to ona buduje masę. Narazie ćwicz na sucho a jak dojedzie cię stagnacja to jakieś suple możesz kupić.

A jaki suplement na poczatek proponujesz?

[rafalikubb88]

A jaki suplement na poczatek proponujesz?

monohydrat jak na początek w zupełności się sprawdzi zadawalająco...

[Kristo]

nom na początek kup sobie samą kredke z jakimś transporterem. Tanio i dobrze.

[Mr.chudy135]

Do mono czy jabłka chyba nie jest tak potrzebny transporter żaden lepiej kup jakieś aminokwasy.

[EXPERTO]

Narazie odpuść Sobie suple a bardziej się skup na odżywaniu, naucz się dobrze odżywiać (co i kiedy jeść, ile jeść itp.) Jeśli to opanujesz to osiągniesz więcej niż na suplach. A jak już nie będziesz widział większych efektów to dopiero sięgnij po suple, może to być wspomniany wcześniej monohydrat kreatyny ale bardziej bym raczej polecił jabłczan kreatyny.

[Kristo]

mnie tam najbardziej w świecie kopie najzwyklejszy monowodzian )))) lepiej niż staki i ine formy kreatyny