21 odpowiedzi w tym temacie

[Radosław17]

Witam ostatnio kupiłem mono z Treca +taurynie i w prezencie Dekstrose mam jeszcze białko i bcaa. Od wczoraj lecę na cyklu krety wcześniej brałem tylko białko i bcaa a teraz się wszystko zwiększyło. I tu mam pytanie czy moge to wszystko brać? Nie będzie mnie boleć wątroba,żołądek. Napisze jakbym to brał
DT: rano śniadanie, przed treningiem bcaa 5g + 6,5g krety, po treningu kreta dekstrozyna bcaa i białko 50g
DNT: rano kreta +bcaa, po obiedzie białko i na wieczór kreta.

[DajaN]

raczej nie powinieneś mieć żadnych bóli wątroby ,żołądka ; )
ale każdy organizm inaczej reaguje

[Gość]

biceps 32 a ty kreatynę bierzesz , puknij się w łeb !
bcaa przed i po treningu , i w nietreningowe rano 1 g / 10 kg masy ciała .
Kreatyna 5 gram rano i 5 gram przed treningiem , a w nietreningowe 5 gram rano .
Bialko wedlug brakow

ale jak ty taki maly jestes to maks dla ciebie bialko + bcaa

ps. deksktoryzy nie bierz , to gowno.

[Radosław17]

Na kreatynie jeden cykl tylko zrobię na próbę. Jak podrosnę to wtedy.
Jak już kupiłem to dokończę cykl
Tak naprawdę to jestem w fazie załamania ;/ Nie widzę efektów, jem dużo ćwicze zgodnie z tym co piszecie dokładnie na mase wszystko ładnie pięknie regeneracja też jest odpowiednia ale 1h po obiedzie do kibelka i nawet rano tak 8-9
Szybka przemiana mnie dołuje

[kuba1000]

Jeść dużo nie znaczy dobrze
krete lepiej na rano i po tren

[Radosław17]

tmnt pisze po treningu to już nie wiem....

[kuba1000]

Przed tren i tak działania nie odczujesz

[Radosław17]

A to może być prawda że po cyklu może spompować 2-3cm czy to zależy od organizmu?

[kuba1000]

Jak będziesz jadł chleb z pasztetem to zapomij ,jak będzie odpowiedni budulec to kto wie Może i tyle będzie przyrostu .
Na początku ładnie idzie więc całkiem możliwe ,dopnij miske ,nie opieprzaj się na tren a będzie dobrze

[Radosław17]

Lece tym planem http://forum-kultury...y-dla-amatorów/ oczywiście na mase juz 3 tyg. Jak piszesz to przyrosty są na początku duże, wcześniej z białkiem przez 2 mies+ z 29 na 32 podskoczyło tylko szkoda ze nie jest tak widoczny ;p

[kuba1000]

Dla mnie trening na masie to max 20-30 % sukcesu ...
Podstawa to micha !

[Radosław17]

To chyba sam wybiore się do sklepu i nakupie mięfa

[est_ars]

bcaa przed i po treningu , i w nietreningowe rano 1 g / 10 kg masy ciała .
Kreatyna 5 gram rano i 5 gram przed treningiem , a w nietreningowe 5 gram rano .

Zastanawiam się nad kilkoma kwestiami:
- jeśli chodzi o BCAA - czy warto je brać po treningu ? oraz czy przyjmując je rano w DNT, łykać je razem z kreatyną czy zacząć od kreatyny i odczekać przykłądowo 30 minut? a także czy od masy ciała odliczać tkankę tłuszczową, kości (przy 95kg wyszłoby jakieś 8 g. BCAA)?
- jeśli chodzi o kreatynę - w DT wychodzi 10 g a w DNT 5 g., może więc dołożyć brakujące 5 g. między posiłkami?

[kuba1000]

Pewnie że warto brac po tren ... Raczej brałbym bcaa tylko kołow treningowo w nie tren ,jak nie podemujesz pracy fizyczenj,wysiłku to zbędne .
Przy twojej wadze z 10 g styknie .

Przy twojej wadze krety dałbym w tren 15 g a w nie tren 10

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[est_ars]

Też jestem zwolennikiem przyjmowania BCAA wyłącznie okołotreningowo.
Kreatyna 15 g. w DT i 10 g. DNT - ale jak to podawać? Dodam, że nie chcę jej przyjmować według schematu: faza nasycenia, potem faza podtrzymania. Wolę zachować równe dawki przez cały cykl.

DT: 7g kreatyna po przebudzeniu razem z 3 tabl. Trec Amino Whey System (30 min później śniadanie)
5 g. BCAA 45 min. przed treningiem
8 g. kreatyna po treningu razem z 5 g. BCAA

DNT:5 g. kreatyna po przebudzeniu z 3 tabl. Trec Amino Whey System (30 min. później śniadanie)
5 g. kreatyny między obiadem i kolacją

Dodatkowe uwagi:
Amino Whey System 3 x dziennie 30 minut przed posiłkami (codziennie)
Białko w DNT 3 razy dziennie - między śniadaniem i obiadem, obiadem i kolacją, przed snem.
Białko w DT 4 razy dziennie - między sniadaniem i obiadem, 15 minut przed treningiem (więc zarazem 30 minut po BCAA), 30 minut po treningu (więc zarazem 30 minut po BCAA), przed snem

Wyrzućcie proszę to co uważacie, że jest niepotrzebne.
Szczególnie interesuje mnie czy uważacie, że warto przyjmować białko przed i po treningu, czy może tylko przed.
Czy Aminy z kreatyną i białko z BCAA nie będzie się "gryźć"/znosić/neutralizować (nazwijcie to jak chcecie)?

Użytkownik est_ars edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Bcaa z 20 min przed tre, wolne aminy szybko wchodzą w krwiobieg .
Co do krety to możesz rozbić na 3 porcje po 5 g ,albo rano 5 a po tren 10

Białko przed ? po co ... Po tren doładuj
Nic się nie będzie gryźć

[est_ars]

Wielkie dzięki. Zawsze białko wrzucałem po, ale niedawno przeczytałem wypowiedź Colemana, że nigdy nie odmawia sobie szejka przed treningiem.
Jednak dwa razy białko okołotreningowo (przed i po) to raczej przesada.
Ciekawi mnie jeszcze co sądzisz o Amino Whey System Treca. Zauważyłem, że ludzie dość niechętnie podchodzą do tego tematu. Zastanawiam się dlaczego i czy warto zastąpić te aminokwasy czymś innym.
@Radosław17 Wprosiłem się do Twojego tematu, mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko.
A tak poza tym masz 16 lat, więc ja bym na Twoim miejscu zaczekał z tą kreatyną.

Użytkownik est_ars edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Zalezy dla kogo przesada... jak masz spożycie białka dziennie na wysokim udpowiednio ustalonym do celu poziomie to kilka shake-ów nie jest przesadą. Sam jak i wielu innych nieco bardziej obeznanych w temacie ludzi bierze porcje białka po przebudzeniu, przed treningiem i po treningu wraz z węglami lub samo białko bezpośrednio po nim, bo najwazniejsze jest zachamowanie katabolizmu a nie uzupełnienie glikogenu, glikogen i tak uzupełniasz tego dnia jak i w nastepne więć w posiłku potreningowym masz normalne proporcje B,W.T a większośc napycha sie gainerem zaraz po zakońćzeniu ćwiczenia bóg jeden wie po co :E

[est_ars]

Miałem na myśli, że przesada w moim przypadku, nie w jego (Colemana). Zapomniełem dodać.
On przy tej masie nie powinien się rozstawać z szejkerem.

Skoro jesteśmy przy zapobieganiu procesom katabolicznym, to czy Amino Whey System spełnia Waszym zdaniem funkcję hamulca katabolizmu w mięśniach?
Regeneracja plus działanie antykataboliczne na co dzień - szukam suplementu, który mi to zapewni.

Użytkownik est_ars edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie jesteśmy zawodowcami i w naszym przypadku każde białko pochodzenia zwierzęcego zachamuje ten proces czy to w formie pełnego białka czy w formie aminokwasów , z tym szczegółem że jedno szybciej a drugie wolniej, ja nie wydziwiam i wale shake'a zazwyczaj zaraz po trenie z najzwyklejszego koncentratu, czasem z izolatu ( wiadomo że izolat wchłania się znacznie szybciej przez co byłby lepszy). Opłaca ci sie rozdrabniać na aminy?

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu