6 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekb95]

Witam chodzę na siłownię pare miechów robiłem ogólnorozwojowe . Teraz mam zamiar sprecyzować moje treningi .
Chodzi o to że chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu plecy klate nogi trica bary kaptury i bica . Które części ciała łaczyć np w poniedziałek które w środe a które w piątek,żeby wszystko było przez cały tydź w ruchu?

[Gość]

Poniedziałek : Klata Biceps
Środa : Plecy Triceps
Piątek : Barki Nogi

moze lepiej poszukaj w podwieszonych treningu na redukcje

[dzieciol21]

Tmnt dobrze ci radzi. Taki rozklad jest ok, do tego dieta na redukcje, aeroby badz interwaly i bedzie ok.

Jak jest fundusz mozna pomyslec o bcaa,bialku i witaminach

[Michał1]

Można też:
klatka i triceps
plecy i biceps
nogi i barki.

[wojtekb95]

a tak wgl jak tłuszcz jest spalany to jest przyrost mięśni bo wydaje mi sie ze nie

[Michał1]

Żeby spalać tłuszcz to potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednia ilość aerobów, te z kolei czynniki nie wpływają pozytywnie na przyrost masy mięśniowej.

[Gość]

Dokładnie , zdobywanie masy to jest nadwyżka kaloryczna , zaś spalania tłuszczu dieta z ujemnym bilansem + aeroby .