7 odpowiedzi w tym temacie

[Vederek]

Witam, rozmawialem z moim trenerem nt. treningu, moim celem jest zrzucenie ok. 10 kilogramow oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie ciała.

Jego propozycja jest taka, żeby 3 dni w tygodniu (pon-sr-pt) robić aeroby (czasem też w sobotę bym chodził, jakbym miał czas), w drugim tygodniu cwiczenia na rzeźbę i tak na zmianę cały czas.

Zażywam l-carintyne Olimp Thermo Speed.


Jakie ćwiczenia polecacie na ten trening?

Prosiłbym o opisanie każdego dnia i aeroby i rzeźbe.

[Michał1]

Według mnie powinieneś robić aeroby i trening w jednym tygodniu, a nie to tydzień, potem to tydzień.

[Vederek]

Ale jakie? Konkretne ćwiczenia.

[dzieciol21]

Dzial trening i sobie wybierz trening... Aeroby na czczo albo po treningu silowym

[Vederek]

'dzieciol21', dnia 11 Maj 2012 - 19:55, napisał:

Dzial trening i sobie wybierz trening... Aeroby na czczo albo po treningu silowym

Nie ma tu w podpietych zadnych aerobów.

[Michał1]

Aeroby-wysiłek tlenowy:bieganie, rowerek, orbitrek, basen itp.

[Vederek]

'Michał1', dnia 11 Maj 2012 - 20:17, napisał:

Aeroby-wysiłek tlenowy:bieganie, rowerek, orbitrek, basen itp.

No czyli co mam codziennie robić 15 min rowerka, 10 bieżni, brzuszki i co?

[Michał1]

30-45 minut rowerka lub bieżni.Kto Ci napisał, że masz brzuszki robić?Dietę też musisz mieć.