4 odpowiedzi w tym temacie

[ljsiekan]

witam zaczelem chodzic na silownie ale nie bardzo umiem sam ulozyc plan treningowy a chcialbym zrzucic pare kilo przy jednoczesnych efektach na miesniach jakie odzywki najlepiej brac i jak ktos by byl taki mily i dal jakies wskazowki do planu treningowego bylbym wdzieczny mam 22lata warze 93kg 178wzrostu DZIEKI WIELKIE

[Michał1]

Aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut i dieta redukcyjna, aby zrzucić tłuszcz.Najpierw 1-2 miesiące ogólnorozwojówka, a potem FBW.

[ljsiekan]

amoze masz kolego pojecie jakie odzywki brac dla szybszego efektu

[Gość]

jak będziesz miał dietę , trening to możesz dołączyć białko + spalacz .

[Michał1]

Z suplami udaj się do odpowiedniego działu.