Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mój Plan do Oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
9 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Gastronomia,Kulturystyka,Mechanika samochodowa
Staż [miesiące]:3

Napisano Ponad rok temu

Mój Plan do Oceny

Witam Mam Konkretny plan chciałbym aby został oceniony i czy jest dobry

Wtorek Klatka
-Wyciskanie na leżąco około 20 kg na serie z tym zwiekszam obciązenie co seria o 2-3 kg
-Latające Hantle po 4 Kg na Serie

Czwartek plecy
-Martwy ciąg 20 Kg
-Wiosłowanie w Skłonie 20 kg

Co moge dodać do pleców ? Drązka do podciąganie nie posiadam

Sobota Nogi
Przysiady z sztangą 10 kg na serie zwiekszam obciązenie co seria 2-3 kg
Na łydki po 4 kg

Powtórzenie każdego ćwiczenia to 10 razy,Łydek to 15.Dajmy na to ćwicze klatke po 3 serie z tym że ostatnia seria posiada najwiecej obciażenia.Diety nie mam chodziaż próbóje się w miare dobrze odrzywiać.Co do Poprawy ?

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Plan do Oceny

To nie jest trening.Odwiedź podwieszone i zobacz jak powinien plan wyglądać.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Plan 4x w tyg na masa do sprawdzenia ew. korekty.	Trening dla średniozaawansowanych		2 odpowiedzi 1376 wyświetleń	Ponad rok temu przez
moja dietka i pytanie	Dieta	Guest_dulekjks_*	2 odpowiedzi 1188 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta do oceny PLEASE	Dieta		5 odpowiedzi 1664 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan mksczarni	Dzienniki treningowe		4 odpowiedzi 962 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu treningowego	Street Workout i Kalistenika		3 odpowiedzi 833 wyświetleń	Ponad rok temu przez