Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mój Plan do Oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
9 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Gastronomia,Kulturystyka,Mechanika samochodowa
Staż [miesiące]:3

Napisano Ponad rok temu

Mój Plan do Oceny

Witam Mam Konkretny plan chciałbym aby został oceniony i czy jest dobry

Wtorek Klatka
-Wyciskanie na leżąco około 20 kg na serie z tym zwiekszam obciązenie co seria o 2-3 kg
-Latające Hantle po 4 Kg na Serie

Czwartek plecy
-Martwy ciąg 20 Kg
-Wiosłowanie w Skłonie 20 kg

Co moge dodać do pleców ? Drązka do podciąganie nie posiadam

Sobota Nogi
Przysiady z sztangą 10 kg na serie zwiekszam obciązenie co seria 2-3 kg
Na łydki po 4 kg

Powtórzenie każdego ćwiczenia to 10 razy,Łydek to 15.Dajmy na to ćwicze klatke po 3 serie z tym że ostatnia seria posiada najwiecej obciażenia.Diety nie mam chodziaż próbóje się w miare dobrze odrzywiać.Co do Poprawy ?

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Plan do Oceny

To nie jest trening.Odwiedź podwieszone i zobacz jak powinien plan wyglądać.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Highlight mojej produkcji Sanda 1 2	Multimedia		22 odpowiedzi 4466 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na podtrzymanie masy - do oceny.	Dieta	Guest_kar0l_*	16 odpowiedzi 2659 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta do oceny by Wiciu85	Dieta		14 odpowiedzi 1116 wyświetleń	Ponad rok temu przez
moje foty do oceny	Galerie zdjęć		4 odpowiedzi 2156 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Moja Dieta	Dieta		7 odpowiedzi 1419 wyświetleń	Ponad rok temu przez