2 odpowiedzi w tym temacie

[Rychu14]

Witam.!
Moim problepem od kilku lat (4 lat) jest klatka piersiowa kurza (niżej wstawie link do fotki, nie mojej ale moja podobnie wygląda ).Tylko jestem ektomorfikiem i ciężko mi jest zbudwać masę
Mam lewa część klaty wkląsłą nie aż tak bardzo ale to widać.., i lewa część mostka jest też zapadnięta w porównaniu do prawej.
Więc moje pytanie brzmi.:
Jakie ćwiczenia mam wykonywać na klatę, i czy mogęwięcej niż raz w tygodniu ćwiczyć klatę np: w Poniedziałek i Piątek >??
Moja przygoda na siłowni zaczeła się gdy miałem ok.13 lat i ale to tak ćwiczyłem okolicznościowo ( jak mi się chciało ) tak ćwiczyłem do 16 lat.
A teraz mam 17 lat i chcę się wziąść za siebie i poprawić swoją klatę .
Więc czy mogę mieć taki plan.:
Poniedziałek: Klata - Triceps
Środa : Biceps
Piątek : Klata
Czekam na odpowiedzi.
A tu zdjęcie : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pozdrawiam.!

[lezu]

ćwicz całe ciało...a nie tylko klate i łapy.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

Poniedziałek Klata Biceps
Sroda Plecy Triceps
Piatek Nogi barki , jeżeli już 3 dni to taki plan .

Nabierz masy to wszystko zakryjesz i nie będzie już tej tzw . kurzej klatki .