Skocz do zawartości


Zdjęcie

oporna klatka w chuii co robic?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

oporna klatka w chuii co robic?
witam trenuje 2 lata wszystkie partie idą ale klatka staneła w miejscu niepokoiło by mnie to gdyby wygladała a jest tragiczna zero masy siłowo jest niezle serie koncze na ok 95kg
Próbowałem juz wszystkiego mniejszy cieżar wolne powturzenia nic nie działa dieta hmm jest 6 posiłków dziennie zapotrzebowanie na kalorie jest w 100tu %%% do tego co jem przywiązuje wielka wage wiec dieta jest w 100%
od 3 tygodni ruszyłem z cyklem shock białko gainer itp a klatka jak stała tak stoi mój ostatni trening
wyciskanie skos dodatni 14-6
wyciskanie hantel płasko 12-6
rozpietki 3x 10
pompki do oporu 1x
  • 0

ossen
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :41
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: oporna klatka w chuii co robic?
Ja bym na twoim miejscu wyrzucił z treningu jedno ćwiczenie wielostawowe i zastąpił je izolowanym ćwiczeniem. Czyli na początek rozpietki , potem wyciskanie na ławce( najlepiej sztangielki), i rozpiętki np na bramie. Chodzi o to by wykonywać więcej izolowanych ćwiczeń. Tak bym spróbował w twoim wypadku, pamiętając by potem dobrze się wyspać! Często zmieniaj sposób ćwiczeń, nie powtarzaj tego samego, zmieniaj długość odpoczynku, ćwicz małymi ciężarami na jednym treningu, by na następnym dać ostry hardcore dużymi ciężarami. Po 3 m-cach napisz czy zauważyłeś zmiany, a najlepiej spytaj o to kogoś znajomego by porównał, bo może sam tego nie zauważysz, powodzenia
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: oporna klatka w chuii co robic?
Sprobuj piramidki odwrotnej tj walcz z duzymit ciezarami na poczatku treningu. Tzn na poczatku lekka rozgrzewka puzniej max ciezar a w nastepnej kolejnosci normalne seryjki. Czajsz? Zchodzisz z max ciezaru do minimalnego a nie jak to tradycjnie bywa od min do max. Tylko lekka rozgrzewka przed obowiazkowo. Mialem podobny problem i pomoglo. Pozdro
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024