Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kurczak wystarczy ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

poczatkujacy95
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kurczak wystarczy ?
Witam wszystkich. Chciałbym się zapytać czy jak bym co dzień jadł kurczaka ok. 0,5kg to przybrał bym na masie ? jestem chudy mam 16 lat 175cm wzrostu i waga 60kg. Nie mam kasy na dietę. Pozdrawiam
  • 0

parab0l
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wszelkie sporty
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:69
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:86
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
staraj sie nie jesc tylko kurczaka. Indyk to juz nie jest to samo a tez ma sporo białka. Jedz też tuńczyka z puszki (na pewno Cie stac), pij mleko, jak mieszkasz na wsi to najlepiej naturalne. No i oczywiscie trenuj z duzym obciazeniem najlepiej rób powtórzenia 10/10/8/8 albo jeszcze mniej z jak najwiekszym obciązeniem jedz sporo weglowodanow przed treningiem a na pewno przybierzesz na masie.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
Ryz kasza makarony kurczak wolowina ryby jaja twarog- to bedzie najlepsze

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
Jako źródło białka to te 0,5 kg trzeba wpieprzyć dziennie ale musisz dowalić też innych składników diety : węgle,tłuszcze,witaminy i minerały ;)
Musisz mieć dobrze zbilansowany jadłospis :)

parab0l
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wszelkie sporty
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:69
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:86
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
@up racja ale trzeba pamietac tez ze tluszcze maja byc nienasycone. Witaminy i minerały to wiadomo
  • 0

Fitness4you
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
Moim zdaniem samo jedzenie kurczaka nie sprawi,że przybierzesz na masie. Musisz wybrac,ułożyć sobie ( poczytać w podwieszonych) na temat diet i dobrac najbardziej optymalną dla siebie. Liczy się też tryb życia jaki prowadzisz,odwiedzasz czasem siłownie?
  • 0

poczatkujacy95
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
w domu sobie zrobiłem. Ławeczka prosta, sztanga, 2sztangielki, 70kg obciązenia i drązek do podciągania. Zawsze pije mleko albo wode z cytryną.
  • 0

parab0l
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wszelkie sporty
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:69
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:86
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
mleko zawsze ma troche białka jak bedziesz cwiczyl z duzym obciazeniem zawsze nabierzesz apetytu to staraj sie jesc to co kolega dzieciol napisal
  • 0

Berkel
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
Jeżeli masz zamiar jeść codziennie kurczaka to powodzenia. :D Jedz dużo ryżu, serków. To nie są drogie rzeczy, tańsze niż kurczak. :)
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
tylko że ryż to węgle a kurczak to białko, 0.5kg kury to minimum, przynajmniej dla mnie
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

poczatkujacy95
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
jeden gada tak jeden tak...
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
Poza Berkelem każdy GADA Ci dobrze.
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
Berkel to osoba ktora na siłowni nigdy nie była i nie potrafi sama sobie diety rozpisac wiec nie kierowałbym sie jego "podpowiedziami"
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

poczatkujacy95
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
okej dzięki chłopaki :P teraz to najwazniejsze zebym nabrał masy i siły. A rzezbe zrobie jak urosne nie ? ;p od jutra zaczynam powazniej jechać z siłownią. Dziś sobie zdjęcia zrobiłem. Zapisałem ile cm w łapie itp i porównam za rok :P
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
1. Płatki owsiane 100 gram , mleko , 3 jaja , orzechy włoskie .
2. 150 gram ryzu , 150 gram kurczaka , warzywa
3. 150 gram makaronu , 150 gram kurczaka , warzywa
4. 150 gram kaszy , 150 gram kurczaka , warzywa
5. 50 gram ryżu , 50 gram kurczaka
6. Serek wiejski , lub twaróg + oli , lub bialko w postaci kazeiny , jak do tego bedziesz mial dobry trening , bedziesz dobrze spal , nie ma nawet opcji zebys nie urosl .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


poczatkujacy95
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
dzięki tmnt :) ale 2 posiłek to w szkole nie bardzo mam jak jeść. Tak co dzień można ? Od snu też zalezy czy urosne ? :)
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
sen to forma wypoczynku , wiec tak od snu wiele zalezy . ;)

W szkole ciemne bulki z kurczakiem + jakis sos wlasnej roboty dla smaku . ;)

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


poczatkujacy95
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
aha ok wielkie dzięki :) i regularne odstępy pomiędzy posiłkami nie ? Tak co 3 godziny moze być ? :)
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?
tak, trzymaj sie tego .

han-ys
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kurczak wystarczy ?

staraj sie nie jesc tylko kurczaka. Indyk to juz nie jest to samo a tez ma sporo białka. Jedz też tuńczyka z puszki (na pewno Cie stac), pij mleko, jak mieszkasz na wsi to najlepiej naturalne. No i oczywiscie trenuj z duzym obciazeniem najlepiej rób powtórzenia 10/10/8/8 albo jeszcze mniej z jak najwiekszym obciązeniem jedz sporo weglowodanow przed treningiem a na pewno przybierzesz na masie.


Dzięki za te rady - dostosuję się, chociaż to nie było do mnie adresowane, to jednak jakby do mnie :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024