5 odpowiedzi w tym temacie

[don juan]

Pytanie jak w tytule nie podawajcie ćwiczeń z maszynami bo nie mam dostępu

[dzieciol21]

Spiecia brzucha z obciazeniem to podstawa.... Unoszenie nog z obciazeniem, reszta bajerowych cwiczen jest na wyrzezbienie....

Dodatkowo brzuch jak reszta miesni potrzebuje czasu na regeneracje, wiec max 2 razy w tyg go cwicz

[Michał1]

Jak nie masz ciężaru to ABS, jak masz to JW+ na skośne opady tułowia ze sztangielkami, czy skręty tułowia z ciężarem.

[Raffael]

Spiecia brzucha z obciazeniem to podstawa.... Unoszenie nog z obciazeniem, reszta bajerowych cwiczen jest na wyrzezbienie....

Dodatkowo brzuch jak reszta miesni potrzebuje czasu na regeneracje, wiec max 2 razy w tyg go cwicz

 

Jak to się ma do 6weidera? bo w końcu robiąc a6w trzeba należy powtarzać ćwiczenia codziennie.. Ktoś może wyjaśnić tę sprawę?

[Michał1]

Napisane jest tak, a jak będziesz co drugi dzień robił to myślisz, że efektów nie będzie?

[patryk_x335]

Witam

 ja dodam  coś od siebie

oprócz   ćwiczeń   na partie mięśni brzucha   

też  pamiętajmy  o odżywianiu  bo    możesz robić 300 brzuszków dziennie  mieć fajną koche

 a ja mogę robić  30 razy  po 3 serie + dobre odżywianie   mam szybsze efekty   niż   ten co się katuje