Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak ćwiczenia najlepsze na masę brzucha?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
142 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:88
Udo [cm]:68
Wyciskanie [kg]:130
Martwy ciąg [kg]:215
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Jak ćwiczenia najlepsze na masę brzucha?

Pytanie jak w tytule nie podawajcie ćwiczeń z maszynami bo nie mam dostępu

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczenia najlepsze na masę brzucha?

Spiecia brzucha z obciazeniem to podstawa.... Unoszenie nog z obciazeniem, reszta bajerowych cwiczen jest na wyrzezbienie....

Dodatkowo brzuch jak reszta miesni potrzebuje czasu na regeneracje, wiec max 2 razy w tyg go cwicz

TRENUJE BO LUBIE

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczenia najlepsze na masę brzucha?

Jak nie masz ciężaru to ABS, jak masz to JW+ na skośne opady tułowia ze sztangielkami, czy skręty tułowia z ciężarem.

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczenia najlepsze na masę brzucha?

Spiecia brzucha z obciazeniem to podstawa.... Unoszenie nog z obciazeniem, reszta bajerowych cwiczen jest na wyrzezbienie....

Dodatkowo brzuch jak reszta miesni potrzebuje czasu na regeneracje, wiec max 2 razy w tyg go cwicz

Jak to się ma do 6weidera? bo w końcu robiąc a6w trzeba należy powtarzać ćwiczenia codziennie.. Ktoś może wyjaśnić tę sprawę?

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczenia najlepsze na masę brzucha?

Napisane jest tak, a jak będziesz co drugi dzień robił to myślisz, że efektów nie będzie?

Użytkownik
93 postów
Pomógł: 0

31
Neutralna

Lokalizacja:CHOSZCZNO
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:ARMWRESLING
Staż [miesiące]:Staż treningowy: 24.07.2010 r.
Wzrost [cm]:157
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:117
Wyciskanie [kg]:75
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczenia najlepsze na masę brzucha?

Witam

ja dodam coś od siebie

oprócz ćwiczeń na partie mięśni brzucha

też pamiętajmy o odżywianiu bo możesz robić 300 brzuszków dziennie mieć fajną koche

a ja mogę robić 30 razy po 3 serie + dobre odżywianie mam szybsze efekty niż ten co się katuje

strona internetowa : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

fanpage : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
PrimaForce GlutaForm - 1kg Dynamitu!:) PrimaForce GlutaForm zawiera najwyższej jakości,farmaceutyczną L-Gl...	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1732 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Massive Gainbody z Activita - Jak brać	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1170 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening kalinistyczny + dieta na mase Trening kalinistyczny, dieta i 2 więcej	Street Workout i Kalistenika	2 odpowiedzi 1642 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PLECKA!!! po 6 miesiącach terningów (zdjęcia wszystkich robiących mase ! WRZUCAĆ ocencie czy po niecałych 6miechach jest to dobry rezultat mam 16 lat	Galerie zdjęć	13 odpowiedzi 2837 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plakaty ewentualnie zdjecia(dobrej jakosci) do odbitek	MAGIA STALI	17 odpowiedzi 1837 wyświetleń	Ponad rok temu przez