2 odpowiedzi w tym temacie

[emanuel]

wiek 16
wzrost 178
waga 63


W zeszłym roku ćwiczyłem, ale po 3 tygodniach zapał mi przeszedł, robiłem też a6w, ale równo z siłownią mi przeszło (no niestety)

Teraz postanowiłem znowu zacząc ćwiczyć, robie a6w (14 dzień, 5 sekund 'trzymania' i troche utrudnione ćwiczenia), biegam, 3-4 razy w tyg, 4-8km dystans) no i chciałem dorzucić siłownię. Jak i jakie wykonywać ćwiczenia to znadję na stronie (już kilka godzin przeglądam ), mi chodzi bardziej o sprawy 'żywieniowe'


1. Czy mam od razu kupić jakieś białko, czy na początku się bez tego obejdzie (ew. coś innego).
2. Przed i po treningu. Czy mam zjeść / wypić coś specyficznego przed / po treningu?
3. no i chciałbym dobić do tych 70 (albo i więcej) kg.

[buczus92]

Ja bym Ci proponował pół roku na sucho na samej diecie i wtedy jak ocenisz ze to twój sport zrobić pierwszy cykl , zobacz sobie ranking odżywek jakie są najlepsze i na co bedziesz potrzebował. najważniejsze żebyś się nie podawał i walczył z ciężarami powodzenia

[Michał1]

1.Na początku starczy Ci sama dieta.
2.Podwieszone tematy-tam masz napisane co powinieneś jeść.
3.Będziesz trzymał się 2 pkt to dobijesz.