6 odpowiedzi w tym temacie

[Vederek]

Moja "historia" z siłownią wygląda tak: zacząłem w październiku (2010). Chodziłem do stycznia, dość regularnie (co drugi dzień, czasami częściej), później zrobiłem sobie 3 miesięczną około przerwę, później chodziłem do wakacji, podczas których nie chodziłem. Teraz (2012) byłem we wrześniu i od tego czasu już nie chodziłem, brak czasu głównie, chwilami po prostu najgorsze zdanie "nie chce mi się", jednak pomyślałem - dość - i chciałbym wrócić.

Moje warunki fizyczne to:
Wzrost: 188-190 cm
Waga: 105-108kg
Wiek: 16 lat.

Moim celem byłoby przede wszystkim zrzucenie z 10-15 kilogramów, wiadomo, wyrobienie/przywrócenie tkanki mięśniowej.

[dzieciol21]

Spalisz tluszcz ale jednoczesnie ńie urosnie ci znaczaco miesien... Wiadomo bedzie trenowany cos tam moze sie poprawic, ale rewelacji nie spodziewaj sie. Najpierw spal sadlo i potem zacznij robic mase.

Co do diety zapraszam do tego samego dzialu i poczytac tematy podwieszone, pokaz swoja diete ktora bys chcial trzymac, a ktos z forum zrobi korekty.

[Vederek]

Spalisz tluszcz ale jednoczesnie ńie urosnie ci znaczaco miesien... Wiadomo bedzie trenowany cos tam moze sie poprawic, ale rewelacji nie spodziewaj sie. Najpierw spal sadlo i potem zacznij robic mase.

Co do diety zapraszam do tego samego dzialu i poczytac tematy podwieszone, pokaz swoja diete ktora bys chcial trzymac, a ktos z forum zrobi korekty.

Właśnie nie mam pojęcia jaką mógłbym wziąć, najlepiej jakąś skuteczną, jestem wstanie się przeboleć i konsewketnie jej przestrzegać. No i zastanawiam się też od ilu KG miałbym w końcu zacząć robić rzeźbę?

[dzieciol21]

Masz przyklady redukcji ... Wiec przedstaw swoj pomysl i pomyslimy...

A co do redukcji nie patrz na wage a na lustro

[kuba1000]

Jw są gotowe już schematy planów co jeść .
Dokładnie ,lustro i miarka heh
Chcesz dużo ważyć czy ładnie wyglądać

[Vederek]

Chcesz dużo ważyć czy ładnie wyglądać

Mogę ważyć 200kg nawet, byleby te 200kg były oparte o mięśnie, a nie tłuszcz, nie sugeruję się wagą.

Co do diety to tak myślałem jeść po prostu ryż z piersią od kurczaka na przykład, rano jakąś ciemną bułkę i wieczorem też lub chleb i tyle.

[Michał1]

Weź zobacz w końcu do tych podwieszonych, a nie, że ciemne bułki będziesz rano i wieczorem jadł.