12 odpowiedzi w tym temacie

[DudziakBPP]

Witam !
Mam 17 lat i od pewnego czasu ćwiczyłem z pomocą kreatyny . Teraz przestałem bo zauważyłem że moja praca poszła troche na marne połowa z tego spada z ręki .
Dziś zakupiłem produkt MASS GAINER aptonia który zawiera 26% białka serwatkowego i 33% węglowodanów 1,5KG firmy APTONIA link do odżywki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pytałem kumpla który też ćwiczył i powiedział mi że to gówno ponieważ posiada tylko 26% białka z czego on stosuje x3 razy więcej %
Powiedzcie mi czy warto się brać za siłkę znów i zrobić to porządnie tzn czy te białko da jakieś efekty ? czy po prostu szkoda sie faszerować nim chciałbym nabrać w niedługim czasie troche masy mięśniowej
Prosze o opinie i pomoc z waszej strony ,
Pozdrawiam !

[kuba1000]

Po pierwsze to nie białko a gainer o chu**owym skłądzie .
Po 2 primo to ten twój kumpel nic się nie zna bo w gainerach jest po około 30 % udziału białka ,reszta to węgle
Po 3 na gainerze nie robi się cyklu
Po 4 weź się za porzadne jedzenie
Po 5 nie ma slowa SZYBKO i W NIE DLUGIM czasie nabrać masy , ten sport wymaga wiele czasu i mnóstwo wyżeczeń

[Darass]

na mase to musisz w większości wegle spożywać, żeby cie coś ci tam urosło, białko tez sie przyda, ale oprócz supli musi być dietka. sama kreatyna też nic nie da wiec sie nie dziwie za spadło.

[Aqwertyu]

To białko na pewno nie da efektów bo to gainer. Tak na poważnie to zawsze jest warto brać się za siłke, tylko musisz pamiętać, że białko (prawdziwe białko, nie gainer), to tylko uzupełnienie diety, która jest w tym sporcie najważniejsza. Napiszę to co każdy więc: Zapraszamy do działu dieta i przejrzenie podwieszonych tematów, później trening i ogień.

#byliście szybsi : <

Użytkownik Aqwertyu edytował ten post Ponad rok temu

[feder123]

ułóż sobie dietę porządną a nie faszeruj się gainerami. jaki masz staż ? porządny trening dieta regeneracja da ci efekt. nie ma nic za darmo musisz harować żeby był efekt.

[DudziakBPP]

Dopiero zaczynam i nie bardzo wiem jak sobie ułożyc dietę nie znam sie na tym zauważyłem że zawiera białko po prostu jak możecie to pomóżcie z dietą
waże 70kg wzrost 188cm , tzn gainer nic nie pomoże jako dodatek do diety ? nie chce tez zrobić z siebie cielaka z samym tluszczem oczekuje masy miesniowej jestem w stanie w to wlozyc cale serce i wysilek fizyczny aby to osiagnac
tylko jestem w tym zielony

[DudziakBPP]

Dopiero zaczynam i nie bardzo wiem jak sobie ułożyc dietę nie znam sie na tym zauważyłem że zawiera białko po prostu jak możecie to pomóżcie z dietą
waże 70kg wzrost 188cm , tzn gainer nic nie pomoże jako dodatek do diety ? nie chce tez zrobić z siebie cielaka z samym tluszczem oczekuje masy miesniowej jestem w stanie w to wlozyc cale serce i wysilek fizyczny aby to osiagnac
tylko jestem w tym zielony

czy na poczatek to wystarczy ? http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

[feder123]

to nie potrzebnie brałeś kretę odstaw to na później a jak z siłownia masz jakiś plan treningowy ? a co do diety to masz wszytko na forum wystarczy dobrze poszukać http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

[DudziakBPP]

Dzisiaj się ide zapisać i na siłownie mam czas od godziny 18 trening trwa tam ok 1h caly tydzień więc myślę że poniedzialek wtorek trening środa przerwa czwartek piatek trening sobota niedziela przerwa

[sprite666]

wg. mnie lepiej jak bys pakowal pon,wtorek , sroda przerwa , czwartek pakujesz , piatek przerwa , i sobota znowu idziesz. Oczywiscie jezeli pasuja ci te dni a jak nie to uluz podobnie jak ci podalem .Mozesz rowniesz chodzic 3 dni i tez bedzie OK - tylko ze wiecej parti bedziesz mial karzdego dnia . Pamietaj ze miesnie rosna podczas regeneracji a nie na samej silowni . Zapewne gdzies juz bylo to podane na forum ale napisze jakie sa priorytety w przyroscie masy :
1.Trening + regeneracja
2. Dieta ( aczkolwiek dieta to 50 % twoich przyrostow wiec mozna rowniez dodac do 1 )
3. Suple ( jak sama nazwa mowi to jest suplement diety , czyli stosujemy tylko do zatkania luk w naszej diecie )

[Belial]

na mase to musisz w większości wegle spożywać, żeby cie coś ci tam urosło, białko tez sie przyda, ale oprócz supli musi być dietka. sama kreatyna też nic nie da wiec sie nie dziwie za spadło.

co ty dupisz...koleś

[sprite666]

na mase to musisz w większości wegle spożywać, żeby cie coś ci tam urosło, białko tez sie przyda, ale oprócz supli musi być dietka. sama kreatyna też nic nie da wiec sie nie dziwie za spadło.

Nie zauwazylem postu ...

To bialko buduje miesnie , wegle daja ci energie ( tak w skrucie )

[Floyd]

Po co brałeś kreatynę jak nie masz diety ?
Zawsze są spadki po kreatynie jak diety nie trzymasz odpowiedniej + treningu.
Oczywiście są to spadki mało widoczne, aczkolwiek siła na pewno nie pójdzie na plus skoro ćwiczysz jak ci się podoba.
Dieta + gainer ewentualnie.
Zainwestuj w miche, a jeżeli nie umiesz ułożyć diety, to na pewno ktoś pomoże ci ją zmodyfikować, na forum jest sporo osób, które się na tym znają. Dadzą ci kilka wskazówek co i jak.