2 odpowiedzi w tym temacie

[qras]

Sluchajcie bo w was jedyna pomoc opisze chwilke swoja przygode:

wzrost :196

waga :75<80

lat :23

Otoz rok chodze na silownie , przyjmuje bialko servatkowe oraz czasem krete, trenujac byle na czym badz wszystko na raz jednego dnia; wyrobilem sobie 6pak (zeby bylo 8 widac ciezko bo ponizej pempka mam tluszcz jeszcze ) do tego cycki dobrze widac i lekko biceps powiekszylem. Do tego wcinam same owoce warzywa, ryz , kurczaki itp. Na silowni jestem 2 razy w tygodniu , do tego basen. Trenuje kilka lat siatkowke mam trening raz w tygodniu. Biegam co jakis czas okolo ponad kilometr i powrot do domu.

I teraz moj problem z ktorym nie moge sobie poradzic, to ze mam niska zawartosc tluszczu to wiem bo przy tak intensywnym zyciu jakie prowadze to sami widzicie i widze po swoim ciele ze miesnie ladnie sie uwidaczniaja lecz nie potrafie nic przyb rac na masie , gdy nie trenowalem wazylem 80 no max 83 dzis waze 75 co musze jesc , badz co przyjmowac by zwiekszyc mase do kolo 85 ... ( pozatym mam bardzo szybka przemiane materii

[empe]

przestudiuj ten temat: http://forum-kultury...-diety-na-masę/

[qras]

ok dziekuje za odpowiedz