2 odpowiedzi w tym temacie

[ponczek]

Czy taka dieta bd dobra żeby schudnąć ? :

I śniadanie
• 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + ½ łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego
II śniadanie
• Szklanka maślanki

• Kanapka z chleba razowego z dżemem niskosłodzonym\
Obiad
• 1/3 torebki ryżu dzikiego lub parboiled + kawałki smazonej kiełbasy
lub
• 1/3 torebki kaszy jęczmiennej ugotowanej na sypko

• Polędwica wołowa (120g) pieczona w folii z cebulą
Podwieczorek
• Jogurt owocowy (150g) z łyżką otrąb

• Jabłko
lub
• Szklanka budyniu bez cukru na chudym mleku z ½ szklanki malin
Kolacja :
tuńczyk z puszki


+ do tego podnoszenie ciężarów i aeroby i ćwiczenia z filmiki




i czy polecacie pompki i inne ćwiczenia i ile ćwiczyć a ile przerwy >?? Planował bym aby efekt jakikolwiek był do wakacji , i czy można ćwiczyć przed pujściem spać i po południu ??

[UkaniU]

Zdecydowanie nie . Zła dieta .

[kuba1000]

Do dupy dieta ... białka tyle co kot napłakał !
Popraw