2 odpowiedzi w tym temacie

[morvind]

Witam!!!

Mam 18 lat,180 cm wzrostu i 60 kg wagi.Chciałbym poprawić swoją sylwetkę w domowych warunkach.Dysponuję 2 hantlami każda po 8.75 kg.Oczywiśćie obciążenie moge zmniejszać.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Ćwiczyłem już kiedyś, ale nie mam zbytnio zielonego pojęcia o tym.Proszę o wyjaśnienie ile dni w tygodniu mam ćwiczyć,jakie obciążenie i ile czasu mam spędzać na ćwiczeniach.Dodam, że pomimo tego że jestem chudy mam stosunkowo dużo siły, więc nie jestem całkowitym laikiem.

[Michał1]

Samymi sztangielkami nie wiele zdziałasz, obciążenia też mało.Idź na siłownię, ewentualnie kup podstawy domowej:sztanga, ławka z regulacją kąta i obciążenie.

[Gość]

Siłownia , lub zakup podstawowego sprzetu to znaczy : wiecej obciazenia , lawka z opcja regulacji , sztanga prosta i lamana , drazek , stojaki .
lepszym rozwiazaniem to wiadome ze pojscie na silownie , ewentualnie trening domatora ..