20 odpowiedzi w tym temacie

[SenSej]

Witam, mam 18 lat, wczoraj robiłem ćwiczenia na biceps mniej więcej godzinę hantlami w domu, robiłem te ćwiczenia do momentu aż straciłem siłę w łapach. Dzisiaj pojawił się lekki ale denerwujący ból w bicepsie a chciałbym robić dalsze ćwiczenia, tylko nie wiem czy ten ból jest oznaką żebym dał mięśniom czas na odpoczynek, czy to że za dużo ćwiczyłem. wczoraj po raz pierwszy tak mocno trenowałem, ale przed tym normalnie robiłem bica w siłowni jednak z mniejszym efektem. Mam normalnie ćwiczyć i nie przejmować się tym czy dać sobie czas do momentu aż ból zniknie, lub zmienić coś w ćwiczeniach? Proszę o odpowiedz.

Użytkownik SenSej edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

jak ćwiczysz bicepsa godzine to ile było powtórzeń 100? i potem się dziwisz że Cię mięsień boli...

[Gość]

w kazdy dzien biceps cwiczysz ? co zaa koles hehe
sezon jestes , zalosne to godzine biceps , o Boze ..

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

No kur nie wytrzymam Debi..... 18 lat a mozg 10 latka

Godz to se łbem o ścianę po napier..... moze zmądrzejesz sorry ale na prawdę zero pojecia do lektur chłopcze powróć !!!

[dzieciol21]

Panowie troche kultury... Jezeli macie takie uwagi zostawcie dla siebie, mozna normalnie napisac...

[Gość]

heh chwila ja nie przeklinam ani nie wyzywam , mowie tylko jak jest

[SenSej]

Nie rozumiem co robie źle dopiero zaczynam ćwiczyć. Proszę o trochę wyrozumiałości.

[dzieciol21]

Rozpisz swoj plan jak cwiczysz,

A co do reki to albo zakwasy albo przeciazenie

[SenSej]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Robię ćwiczenia z tego poradnika hantlami po kilka serii.

Użytkownik SenSej edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

I co tylko to? Inne partie imne cwiczenia? Ile razy w tyg? Jaki sprzet masz do dyspozycji

[Lukasyno]

i tylko bica chcesz ćwiczyć ?

[SenSej]

Dopiero wczoraj zrobiłem po raz pierwszy ale mam zamiar robić 3-4 razy w tygodniu i raz na tydzień chodzę na siłkę gdzie wyciskam na sztandze i robię rozpiętki. Posiadam 2 sztangi po 10 kg.

Użytkownik SenSej edytował ten post Ponad rok temu

[Lukasyno]

1 dzień w tygodniu na siłkę to za mało i tylko te ćwiczenia ;|

[SenSej]

To może sypniecie jakieś rady? Jestem naprawdę niedoświadczony wiem tyle co od kumpli.

Użytkownik SenSej edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

http://forum-kultury...y-dla-amatorów/ poczytaj i wszystko powinno być jasne

[Dawidddd12]

O golnie chłopie czytaj na forum jest tyle wiadomosci ze az za dużo

[karolwer]

rob cale cialo w tym nogi to i bic bedzie rozl:)

[hans15ish]

napierdala mnie biceps po machani hantelką 10kg po 50razy na obie ..... nie moge reki dzwignąc co to jest wogóle ??????????

[Gość]

nie prowokuj

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Ja123]

Weźcie poczytajciena forum!!!