Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prośba o pomoc.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Szoter
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, muzyka, informatyka, gry komputerowe.
  • Staż [miesiące]:13
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Prośba o pomoc.
Witam, byłem na diecie redukcyjnej przez ok. 4 miesiące (może troszkę więcej) i schudłem ponad 25kg, teraz po 6 miesiącach ważę 74.5kg (wcześniej 104.5kg) , a przeszedłem już jakiś miesiąc temu na masę, acz kol wiek w ogóle nie widzę żeby masa szła do góry, tak więc stąd moje pytanie: Po jakim czasie waga powinna pójść do góry, bądź się zatrzymać, a może to się jakoś inaczej objawia ?
Może za mało ćwiczę, a może to wina diety ?
Dodatkowo mam pytanko co do odżywek, może jest coś co mogłoby mi pomóc? Słyszałem, że gainery nie są wcale takie dobre, czekam na odpowiedzi.

PS: Nie wiedziałem gdzie umieścić temat/jeżeli zły dział - proszę o przeniesienie.
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.
Trzeba Jesc. Poza tym po miesiącu cwiczen nie spodziewaj sie jakichs wielkich efektów.
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.
kurna jak zrzuciles 25 kg to rob stabilizacje , bo znowu zaczniesz szybko zbierac fat i gowno z tego wyjdize

Szoter
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, muzyka, informatyka, gry komputerowe.
  • Staż [miesiące]:13
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.

kurna jak zrzuciles 25 kg to rob stabilizacje , bo znowu zaczniesz szybko zbierac fat i gowno z tego wyjdize


Co dokładniej masz na myśli ?


Trzeba Jesc. Poza tym po miesiącu cwiczen nie spodziewaj sie jakichs wielkich efektów.

Nie spodziewam się wielkich efektów, ale nie wiem czy mój tok myślenia jest dobry, jak na razie nie widzę żadnych efektów, dlatego napisałem na tym forum.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.
Pokaż dietę.
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.
wracasz spokojnie do jedzenia wegli i tluszczu ,

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.
Na początek tak . Dwa tyg. regeneracji . W tym czasie stopniowo będziesz podkręcał b/t/w w diecie .

I rozpisz jak się odżywiasz wtedy będziemy wiedzieli co robisz źle .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Szoter
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, muzyka, informatyka, gry komputerowe.
  • Staż [miesiące]:13
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.
Więc tak:
7:30 - mały jogurt naturalny, słodzik, orzechy włoskie ok. 2, białko myofusion 36g (miarka) i do blendera
10:35 - chleb razowy 2 kromki, 100g chudej wędliny, rzodkiewka i papryka czerwona
13:25 - warzywa na patelnię (pół torebki) na oliwie, ew trochę oleju
15:00-16:00 - 150g twarogu pół... , dżem niskosłodzony 2 łychy , 50 g makaronu białego (PRZED TRENINGOWY)
18:00-19:00 - chleb razowy 2 kromki, 100g chudej wędliny, rzodkiewka i papryka czerwona
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.
I jest winowajca-Twoja dieta, a właściwie jej brak.
  • 0

Szoter
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, muzyka, informatyka, gry komputerowe.
  • Staż [miesiące]:13
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.
A może coś więcej, co zmienić, jakieś propozycje.... ?

EDIT:
A GDYBY TO WYGLĄDAŁO TAK:

7:30 - mały jogurt naturalny, słodzik, orzechy włoskie ok. 5, białko myofusion 36g (miarka) i do blendera
10:35 - chleb razowy 2 kromki, 100g chudej wędliny, rzodkiewka i papryka czerwona
13:25 - 50g białego makaronu, 150g piersi i jakieś warzywa
15:00-16:00 - 150g twarogu pół... , dżem niskosłodzony 2 łychy , 50 g makaronu białego (PRZED TRENINGOWY)
18:00-19:00 - 50g kaszy gryczanej, 150g piersi i jakieś warzywa

Co powiecie na ten zestaw?

Użytkownik Szoter edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc.

A może coś więcej, co zmienić, jakieś propozycje.... ?

EDIT:
A GDYBY TO WYGLĄDAŁO TAK:

7:30 - mały jogurt naturalny, słodzik, orzechy włoskie ok. 5, białko myofusion 36g (miarka) i do blendera
Gdzie węgle ?? daj więcej białek zamiast Myofusion
10:35 - chleb razowy 2 kromki, 100g chudej wędliny, rzodkiewka i papryka czerwona
masło orzechowe
13:25 - 50g białego makaronu, 150g piersi i jakieś warzywa
ok
15:00-16:00 - 150g twarogu pół... , dżem niskosłodzony 2 łychy , 50 g makaronu białego (PRZED TRENINGOWY)
ryż brązowy , MIĘSO , warzywa , tłuszcze
18:00-19:00 - 50g kaszy gryczanej, 150g piersi i jakieś warzywa
ok
22.00+- Twaróg + nasiona
Co powiecie na ten zestaw?




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018