7 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

Od wczoraj zacząłem biegać aby poprawić kondycję, szykuje się powoli aby wrócić do formy. Jutro w planach mam kolejny bieg i w sobotę. Od Poniedziałku zamierzam delikatnie zacząć już ćwiczyć, ale w moich myślach bieganie będzie szło razem z siłką. Bo wiem że sama siłka kondycji nie da, a chce mieć i formę i kondycje. A po za tym to mięśnie wyglądają zupełnie inaczej jak się dodaje to siłki aeroby.

[Lukasyno]

też biegam od paru tygodni już tylko że ja za Piłka

[EXPERTO]

Ile razy w tygodniu grasz?

[Lukasyno]

mam przewaznie w tygodniu 3treningi i jeden mecz

[Belial]

aeroby potem stopniowo w miare "rozbiegania" interwały wprowadzać. A jezeli ful dynamika to obwodowy trening na siłce z "nietypowymi" ćwiczeniami

[koksu123]

Ja to jeżdżę na rowerze

Bede zaglądał.

[EXPERTO]

Mój wczorajszy trening wyglądał następująco:

Klata, Barki, Bicepsy:
- wyciskanie na płasko sztangi
- wyciskanie na skosie hantlami
- rozpiętki na lekkim skosie

- wyciskanie sztangi z klatki stojąc
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

- uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
- uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

[Gość]

hehe gdzie ciezary