7 odpowiedzi w tym temacie

[dadsonowskyy]

Witam,
chciałbym rozbudować sobie mięśnie brzucha i bicepsy. Na siłownię nie chodzę, posiadam hantle.
Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ? Myślałem nad 6 weidera, co o tym myślicie ?
Jeżeli chodzi o bicepsy to nie mam żadnego pomysłu ile powtórzeń, jakie obciążenie, proszę o pomoc !
Dodam, że jestem w wieku 16 lat jakby miało to coś wspólnego.

Użytkownik dadsonowskyy edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Sezonowcą mówimy nie!!!!!

[dadsonowskyy]

Chciałbym zacząć coś robić w tym kierunku.
Ćwiczę na siłowni może raz w tygodniu, chcę zacząć od ćwiczeń w domu, a później wyjść do ludzi.
Broń Boże nie jestem żadnym sezonowcem -,-

[jaro113]

Moze raz, czy moze wcale, a jezeli chodzisz ten jeden to i zapewne mozesz do tego dołozyc ze twa lub trzy treningi wiecej, powodzenia

[Dawidddd12]

Ja ci proponuje od razu iść do ludzi tam ci podpowiedzą co i jak a tak to krzywdę se tylko zrobisz samemu

Jeden raz w tyg oj widzę że z ciebie chyba nic nie będzie przewaznie jest tak że początkujący ćwiczą ile sie da nawet codziennie a ty masz lenia w dupie samo nic sie nie zrobi poczytaj w podwieszonych pigułkę Kevina jak tego nie zrobisz to nie masz tu czego szukać bo podstawową wiedze musisz mieć a tam wszystko jest łądnie opisane to co najwazniejsze !!!! wiec ruszaj

http://forum-kultury...ytań-do-kevina/

[dadsonowskyy]

Nie bardzo mam możliwość chodzić więcej razy.
Dodatkowo ćwiczę na treningach : biegam, robie grzbiety, brzuchy, pompy etc.
DZIĘKI ZA PODPOWIEDŹ !

Użytkownik dadsonowskyy edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Raz w tygodniu to za mało, a jak ćwiczysz to trzeba całe ciało, a nie tylko biceps.

[dzieciol21]

Jezeli nie ma rady to trening domatora w domu... Do tego porzadne jedzenie i tyle