W przeszłości trochę ćwiczyłem ale to były nieregularne treningi.
Więc proszę was o opracowanie mi jakiegoś dobrego treningu masa/rzeźba/siła.
Do treningu mogę poświęcić:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
plus sztanga 180cm i 70kg obciążenia i jeszcze opcjonalnie worek do boksu ;]
Trening to będzie jakieś 3 dni w tygodniu.
Prosiłbym o dokładne wyjaśnienie niektórych ćwiczeń jeżeli nie będę wiedział.
Pozdrawiam
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)