9 odpowiedzi w tym temacie

[Leker123]

Cześć. Układam trening do mety ale potrzebuje pomocy toroche sie na czytałem tego i owego ale bez pomocy specialistów się nie obejdzie mianowicie chodzi mi o to ze. Chce trenowac 5-6 dni w tygodniu 7 dzien na regeneracje trening trwa oko 2 godziny.
A le chodzi mi nie o to lecz o to ze nie wiem jak rozłożyć treningi kiedy i w jakim dniu biceps cwiczyc klatke itp i chce zebyscie mi to pomogli rozpisac jak bedzie najlepiej cwicze (nogi, plecy,brzuch,klatke,biceps,przedramie,barki,kaptury) i chce zebyscie mi rospisali z np: poniedzialek bic klata barki , wtorek kaptur nogi itd bo nie wiem jak to poukładać zeby współgrało wszystko z sobą. dziekuje z góry

[Michał1]

Poniedziałek:klatka i biceps
Wtorek:nogi
Czwartek:barki i triceps
Piątek:plecy i przedramiona.

[Leker123]

A nogi łaczyć z czymś czy nie bardzo?
a cwiczeni na jedna partie miesni ile gdzies tak robic

[Michał1]

Ćwicz 4 dniowym jest najlepszy i nie będziesz musiał z niczym łączyć.
Na małe grupy 2-3 ćwiczenia, na duże 3-4.

[paragraf]

Chcesz brać się za sterydy bez podstawowej wiedzy o treningu?
Ile masz lat, to raz, a dwa to z Twoimi wymiarami na kurczaku i ryzu urośniesz bardzo szybko.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Leker123]

a jak w 5 dzień bede biegał 5 dzien bedzie git bo ogólnie boks trenuje i musze z 2 dni w tygodniu biegac ale mysle z godzinka biegania nie zrobi nic różnicy

[Leker123]

Chcesz brać się za sterydy bez podstawowej wiedzy o treningu?
Ile masz lat, to raz, a dwa to z Twoimi wymiarami na kurczaku i ryzu urośniesz bardzo szybko.

wiek pisze w profilu chyba a wiedze mam wystarczająca ale zapytać sie można dla poszeżenia choryzontówi i pewności

[paragraf]

Człowieku ale masz 77 kg przy taki wzroście, niecałe 100cm w klatce to po co Ci meta? Dobra miska i jakies suple może odzywki i myslę. Nie chcę mi się wierzyć że bez koksu z takich wymiraów nie możesz ruszyć chyba ze próbowałeś wszystkiego i stoisz w miejscu juz kupe czasu.
dobra ide spac bo nie urosne

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Leker123]

hehe ok dobranoc noo własnie w tym zecz zatszymałem sie na tych gabarytach i lipa 1,5 tok sie mecze to zamiast cos przybyc to tylko troszke klatka o nie caly cm sie ruszyla bic w miejscu i dlatego chcem kox ale po czytam i ułoze trening wkleje i ocenicie czy dobry ;

[EXPERTO]

Metka i bieganie? To masa i rzeźba? Nie ma to żadnego sensu, albo masa albo rzeźba.