5 odpowiedzi w tym temacie

[MrSum]

Serdecznie wszystkich witam jako że to mój pierwszy post!!

Mam 21 lat, ważę 115 kg, wzrost ok 190 cm. Szukałem na forum jakiegoś planu treningowego na spadek tłuszczu i rzeźbę, ale nic konkretnego niestety nie znalazłem. Zacząłem jeździć na rowerze, i chcę chodzić na siłownię, 2 lata temu trenowałem pchnięcie kulą, ale niestety musiałem zrezygnować, chcę wrócić do formy i mieć znów piękne ciało, doprowadziłem sie do tragicznego stanu. Jeśli ktoś by mógł zrobić mi mniej więcej rozpiskę treningu i diety to byłbym wdzięczny.

[Dawidddd12]

Ja ci powiem tak najpierw ogarnij ogolnorozojowke http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Jak już będziesz po wtedy wróć i coś pomyslimy
;
A jeśli chodzi o diete to zobacz w podwieszonych w dziale dieta

[Michał1]

Dieta fakt podstawa, dodaj też dobre aeroby i będziesz powoli zrzucał ten tłuszcz.

Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu

[MrSum]

Gadałem z kumplem w pracy i powiedział, że mogę zacząć biegać w worku foliowym i normalnie sie ubrać...ponoć dużo daje...co Wy o tym sądzicie??

[Michał1]

Ubierz się normalnie i biegaj, a nie w kosmitę będziesz się bawił.

[MrSum]

Spróbowałem jednak z tym workiem, spociłem się za wszystkie czasy i powiem że było warto, biegam od 4 dni po godzinie dziennie i dodatkowo dieta i kilogram mniej:) zobaczymy co będzie dalej...