Brak odpowiedzi do tego tematu

[speed001]

Witam
Sprawa wygląda tak : moja dziewczyna postanowiła wziąśc się za siebie choć wd. mnie wygląda ok no ale przejdę od razu do rzeczy
Ma koło 160 wzrostu co do wagi koło 48/49 kg co oznacza według wskaźnika bmi wagę prawidłową
co chciała by zmienić ;
-brzuch
-nogi
-piersi ( słyszałem kiedyś ,że są ćwiczenia które sprawiają, że biust staje się jedrny itd

na pewno trzeba by było zmienić posiłki nie chodzi mi tu o jakąś super diete cód bardziej o to ile posiłków dziennie i co najlepiej jakby jadła ...
do tego ćwiczenia które pozwoliły by jej w osiągnięciu lepszej sylwetki
Interesował by mnie plan ćwiczeń jakie muisiała by wykonać ( najlepiej nie wychodząc z domu a jeśli byłby potrzebny jakiś sprzet zawsze moge załatwić czy kupić )

Z góry proszę o wyrozumiałość...
Założyłem ten temat bo zostałem o to poproszony
pozdrawiam