27 odpowiedzi w tym temacie

[xkuba!x]

Witam,

Aktualnie ćwiczę na rzeźbę. Biorę BCAA i odżywke białkową. W czasie kiedy nie moge zjesc posiłku a trzeba iść ćwiczyć to wrzucę gainera przed treningiem. Jestem po półrocznym cyklu na mase stąd BCAA żeby nie pozbyć się mięśni.

Pytanie:

Co polecacie jeszcze na rzeźbę ? Co warto brać żeby zachować dotychczasowe mięśnie i ładnie je wyrzeźbić ?

Zachęcam do rozmowy.

[xkuba!x]

Panowie, czy zastosowanie CLA do zestawu powyżej w celu zbicia brzucha to dobry pomysł ?

[Mr.chudy135]

Na rzeźbę możesz wrzucić: CLA, l-karnityna, termogeniki, zielona herbata (HMB raczej odradzam jako spalacz bardziej się nadaje jako antykatabolik). Opisz nam wcześniejsze cykle.

[xkuba!x]

Wcześniej robiłem mase, ponad 6 miechów... ładnie urosło, ale brzuch ogólnie załamka.

Na lato zaczynam na rzeźbe ćwiczyć, ogólnie chce zachować mięśnie, a zbić brzuch. Biorę teraz BCAA, odzywkę białkową i gainera czasami w zastępstwie posiłku przed treningiem.

Stąd moje pytanie było o CLA ? Czy można ? Tylko powiedz mi jak to brać....

odżywke białkową biore na śniadanie i kolacje...
BCAA godzine przed terningiem
a co z CLA ? mozna łączyć z innymi suplami ? CLA dorzucić do śniadanka ?

[slimshavy]

pozbadz sie gainera, WW czerp z naturalnych pokarmow, CLA zawsze mozesz polaczyc z innymy spalaczami, jesli trenujesz regularnie to duze dawki l-karnityny 2-4g dziennie dadza rade, pamietaj o witaminach

[Pomarańczowy]

W Twoim przypadku dużo może pomóc ruch: bieganie, jazda na rowerze, pływanie itd... w spalaniu tłuszczu.
Bez odpowiedniej diety i ruchu to nigdy nie pozbędziesz sie nadmiaru wagi a co za tym idzie nie uzyskasz odpowiedniej rzeźby
A co do suplementów to białko w takim przypadku odradzam

[slimshavy]

A co do suplementów to białko w takim przypadku odradzam

Pomarańczowy, sorry ale nie zgodze się tobą, nie znasz właściwości białka to nie wypowiadaj się a tym bardziej nie doradzaj

[Pomarańczowy]

Eeee nie miałem na myśli całkowitego ograniczenia białka.
Sam ćwiczę na rzeźbe to wiem co mowie

[Pomarańczowy]

Jeśli xkuba!x ma dobrą diete to gwarantuje Ci że odżywki białkowe będą ZBĘDNE na fajną rzeźbę !!

[kris89]

Eeee nie miałem na myśli całkowitego ograniczenia białka.
Sam ćwiczę na rzeźbe to wiem co mowie

A mi się wydaje że nie masz pojecia o czym mówisz, w diecie na rzezbe podnosi się spożycie białka do 2,5g/kg i wiecej w zależności od tego co chcesz osiągnąć więc odżywka białkowa jest jak najbardziej na miejscu. Życze Ci powodzenia jeżeli podczas rzezby ograniczasz spozycie białka

[Pomarańczowy]

ludzie przeliczcie sobie maxymalne spożycie białka (w dobrej diecie) na zapotrzebowanie organizmu u osób "ciężko pracujących" Gwarantuje wam ze odżywka białkowa bedzie zbędna... Wszystko w nadmiarze szkodzi.

Radze również poczytac sobie o skutkach nadmiernego spożycia białka...

(więcej nie wypowiadam sie w tym temacie)

[kris89]

Masz jakieś doświadczenie w kwesti układania i trzymania takiej diety?(pewnie niewielkie) ja juz to pare razy przerabiałem i wiem że bez odzywki jest ciężko wyrobic ze spozyciem białka. Czy nadmierne spozycie jest szkodliwe? oczywiście i doskonale zdaje sobie z tego sprawe ale ja mu przeciez nie karze wpieprzać tej odzywki nie wiadomo ile(to ma byc uzupełnienie diety).

Jeżeli uważasz że 2,5-3g/kg to za dużo to w takim razie jak według Ciebie powinno to wyglądać? Mam nadzieje że odpowiesz na moje pytanie mimo deklaracji że w tym temacie się już nie wypowiesz. pozdro

[slimshavy]

j/w zjeść 2,5g białka jest bardzo ciężko i bez odżywki trudno taką dietę utrzymać

i nie wymiguj sie bo wyraznie napisales ze odradzasz bialko

[Pomarańczowy]

przeczytaj sobie dokładnie temat jeszcze raz (podpowiem Ci - w szczególności 1 post) i nie będziesz zadawał więcej pytań

[Placeck]

Mówmy o suplach, odzywki uzupełniajace braki żywieniowe to juz jest kwestia tego czego mu ewentualnie brakuje.
Jezeli mu jego brakuje to oczywiscie proszek jest na miejscu, chodz zawsze lepszym źródłem jest pokarm.

Napisz moze ile mniej wiecej jeszcze masz do cięcia.

Osobiscie, przy poprawie rzezby jestem zwolennikiem treningu zawierajacego serie z małą iloscią powt z duzym obciazeniem (wielostawowe 1-2) i seria z wiekszą iloscia powt i mniejszym ciezarem (wielostawowe i izolacja).
Taki trening gwarantuje prawidłowe zaangazowanie włókien wolno i szybkokurczliwych co owocuje skuteczna podcinką i zachowaniem zdobytej masy i pełnych miesni.

[xkuba!x]

Napisz moze ile mniej wiecej jeszcze masz do cięcia.

Kurcze, nie wiedziałem, że tutaj taka zażarta dyskusja powstała.

Do zrzucenia mam tylko i wyłącznie brzuch - 3 kg na samym brzuchu na pewno.

Białko stosować będę na pewno, bo już dość mam czasem ryb i sera białego - czasem muszę walnąć sobie odżywkę białkową.

Ostatnio stosowałem:
OPTIMUM 100% WHEY GOLD STANDARD
Białko KAIZEN 100% Whey Protein

Co teraz polecacie ? Myśle nad czymś nowym ?

[slimshavy]

moze zmiana na cos "dluzszego" np Formula 80 z multipowera, smaczne i najwazniejsze klasowe białeczko

[Litwin81]

Kup sobie Whey Shake z Revolution

[Litwin81]

Jak zakładasz od razu ze to shit,nie jedząc tego to nie bede dawał ci linka

[xkuba!x]

Jak zakładasz od razu ze to shit,nie jedząc tego to nie bede dawał ci linka

Spoko, spoko... nie ma co się obrażać...

Napisałem tak, bo zobaczyłem skład:

Białko: 21g
Tłuszcze: 1.9 g
Węglowodany: 4.1 g

Jak dla mnie za dużo WW i za mało B. Odżywka białkowa ma posiadać niską zawartość WW. Wcześniejsze które jadłem takie właśnie były..... stąd słowo "shit".

A wiadomo - każdy je to co lubi... heh pozdrawiam