Skocz do zawartości


Zdjęcie

Laik - początki.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

Slawo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Laik - początki.
*Staż na siłowni: 0;
*Ilość przebytych cykli (jakich ? ): 0;
*Cel kuracji: Zwiększenie masy mięśniowej oraz przybytek siły.
*Czy przestrzegana jest dieta: Nie.
*Zastrzeżenia zdrowotne: Brak.
*Wiek: 18;
*Waga: 60kg;
*Wzrost: 180cm;


Witajcie,
Ostatnio natknęło mnie, żeby zacząć trenować w domu. Nie posiadam w domu żadnego sprzętu do treningu, więc staram się ćwiczyć własną masą (pompki, brzuszki, przysiady). Jestem totalnym przecinkiem, wyglądam jak chuda deska (nie oszukujmy się ;p ). Chciałbym zacząć brać kreatyne + odżywki, żeby moje mięśnie zwiększyły swoją objętość i żebym był silniejszy. Aktualnie trenuje po 15-30 minut rano, popołudniu oraz wieczorem. Moje fundusze na odżywki i kreatyne to około 200 - 250 zł.
Przy okazji macie jakieś dobre pomysły na trening w domu własną masą? dodatkowe ćwiczenia lub coś w tym stylu? Za niedługo będę kupował prawdopodobnie drążek, więc do pompek, brzuszków, przysiadów dojdzie drążek.


Czekam na liczne i poważne odpowiedzi.

Pozdrawiam,
Sławek :)

Użytkownik Slawo edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
W domu bez sprzętu to za dużo nie zadziałasz, jeśli masz możliwość to zapisz sie na siłownie jeśli nie to jedyne co zostaje to trening domatora.
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Slawo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Właśnie tak przeglądałem ten trening domatora i nie jest to wcale takie złe, bynajmniej mi pasuje.
A co z suple itd? kiedy zacząć brać? jak? i co?
  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Podstawa to dieta - poczytaj podwieszone w dziale dieta, na razie nie potrzeba Ci odżywek.
  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Slawo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
U mnie będzie problem z dietą, bo mało jem. Nie mam tendencji do tycia, tym bardziej do jedzenia.
Chciałbym, żeby efekty były widzialne w miare szybko (około pół roku) i chciałbym to wspomóc jakimiś suple.
  • 0

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Jeżeli zaczniesz się odpowiednio odżywiać to masa na pewno ruszy.
  • 1

Slawo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Ok,
Czyli według was nie potrzebuje żadnych suple?
  • 0

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
odżywki to suplementy diety (dodatki) podstawą jest odpowiednia dieta lub chociaż jedznie duzo wiecej niż wieśniej. Każdy kto ma problem z przytyciem musi sie zmuszać do jedznia, ale tak to juz jest i nie ominiesz tego, a odzywki w Twoim przypadku nie przyspieszą efektu, zmarnujesz tylko kase
  • 1
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

sprite666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
MF20 ma racje , ale z jedzeniem zwlaszcza na starcie jest hard, potem juz samo cie goni do kuchni :)
  • 1
_______________________________________________________________________________________________________________

Slawo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Ok chłopaki :) postaram się coś podziałać w temacie jedzenia.
A na przyszłość jakaś kreatynke dla Mnie polecacie ?
  • 0

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
mono activlab 500g
  • 1
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

Slawo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
dzięki :)
  • 0

Slawo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Już nie dam rady edytować postu, więc pisze następny.
Czy Creatine Tabs od ActiveLabs, będzie dobre na początek?
Na razie chcę brać samą kreatynkę, jak z dawkowaniem?
Pisze, że 4 tabsy dziennie, ale jak z treningami?
trenuje mniej więcej codziennie (trening domatora ;P)


Pozdrawiam.

Użytkownik Slawo edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Weź lepiej ogarnij diete i trening a nie kreatyna ...

Slawo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Diete już sobie ogarniam powoli, trening jak powiedziałem własną masa (domator).
Chcę się dowiedzieć jak stosować to activelabs Creatine Tabs , kiedy brać itd.

Pozdrawiam,
Sławo.

  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Nie wiem czy jest sens brania krety przy treningu domatora.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik - początki.
Moja opinia jest taka jak wyżej ...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024