Początek
Napisano Ponad rok temu
Jestem tu nowy i to moj pierwszy temamt, ogolnie nie siedze w temacie wiec prosze o pomoc i wyrozumialosc. Otóż wlasnie skonczylem 16 lat i pomyslalem ze zaczne zyc bardziej aktywnie. Postanowilem zaczac cwiczyc na silowni ale ogolnie nie wiem jak sie do tego zabrac i czy przy mojej masie i w moim wieku jest sens. Mam okolo 181 wzrostu i waze 65 kilo. Próbowałem troche przytyc ale max to 68 kilo i nie potrafie utrzymac dluzej takiej wagi. Nie jem wcale malo a wrecz pochlaniam nawet sporo. Czy przy takiej wadze jest sens cwiczyc? Głownie chodzi mi o klatke piersiowa, brzuch i ramiona. Moja klatka jest nieco zapadnieta a ramiona lekko skierowane do przodu.To sie chyba nazywa "plecy okragle". nie jest to jakos bardzo nasilone ale mi to przeszkadza. . Chcialem to zniwelowac w miare mozliwosci. Czytalem troche postow na forach i ludzie pisali ze takie cwiczenia przy zapadnietej klatce pogarszaja stan. czy to prawda? Moze polecacie jakies cwiczenia? Nie chodzi mi o jakies straszne "pakowanie" licze raczej na jakas poprawe mojej sylwetki bo obecny wyglad mi calkiem nie odpowiada.
Dzieki za pomoc!
Jesli chodzi o ta wade to wyglada to nieco podobie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Poczytaj w dziale dieta nad odpowiednim odżywianiem i coś o ogólnorozwojówce
http://forum-kultury...olnorozwojowka/
Napisano Ponad rok temu
NAjpierw zrób ogolnorozwojówke przez miesiąc żeby przygotować mięśnie do wysiłku a potem split 3-4dniowy powodzenia.
Użytkownik muscleman- edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Co na poczatek? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
co na poczatek? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jakie białko na początek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jakie odżywki na początek? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początek przygody z dietą i treningami (ocena) |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Co zrobić?
- Ponad rok temu
-
4dniowy trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Witam,Proszę o fachowe opinie dla naprawdę początkującego amatroa!!!
- Ponad rok temu
-
Plecy trening
- Ponad rok temu
-
TRENING DO OCENY, CEL MASA + SIŁA
- Ponad rok temu
-
Witam słabe efekty klatki Piersiowej
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia brzucha
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na siłę !
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe !
- Ponad rok temu