3 odpowiedzi w tym temacie

[kasjusz]

Witam, na siłowni ćwiczę ok. 6 miesięcy wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek/suplementów. Moim celem jest osiągnięcie masy mam ok.180cm wzrostu i ważę 63kg, mój wiek to 18lat. Na razie zakupiłem gainera - Mutant Mass i mam takie pytanie do was z czym go stosować żeby efekty były lepsze ? Mam ok 120zł do przeznaczenia na odżywki. Oczywiście do wszystkiego stosuje diete ; ) Myślałem o połączeniu BCAA + białko Ostrowia.

[kuba1000]

Pokaż no tą twoją diete

[kasjusz]

1 posilek
100g płatków owsianych
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

2 posilek
80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki
10g oliwy z oliwek

3 posilek
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego

4 posilek potreningowy
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek

5 posilek
80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
10g oleju słonecznikowego

6 posilek
100g wołowiny (polędwica)
10g oliwy z oliwek

+ na noc serek wiejski

Użytkownik kasjusz edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

1.Zamiast twarogu daj jaja
2.Więcej tuny + warzywa
3.Wywal olej słonecznikowy + warzywa
4.Dodaj ryż ,zamiast kury daj tego woła z kolacji
5.Zamiast tego twarogu daj kure + warzywa
6.Tutaj twaróg + oli

Po treningu 120 g gainera + kolejną porcje możesz dac tam gdzie będziesz miał duży odstęp czasowy medzy posiłkami lub wypadnie ci posiłek

Do tego dokup sobie Mono może być fitmaxa lub QNT obojetnie + wit mogą być Now Foods Adam lub tańsza opcja popularne Olimp Multiple + Bcaa Hi teca tst