5 odpowiedzi w tym temacie

[wojak007]

witam wszystkich czy ktos mi pomoże w ułożeniu diety co dodac do tego co jem zeby bylo troche lepiej.

6:00 płatki owsiane
9:00 twaróg 200 g + jogurt naturalny i 1 banan
12:00 2 mandarynki, kiwi, banan i jabłko
15:00 torebke białego ryżu z piersiami z kurczaka
18:00 zupa z gotowanych warzyw
21:00 2 kromki chleba z serem lub jakas szynka

chcem przybrac troche na masie ale tez musze uwazac zeby nie nabrac za duzo brzucha bo i tak juz go troche mam, wiec co musze dodac do swojego jedzenia zeby było lepiej?? prosze o pomoc:)

Użytkownik wojak007 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Staż masz 2 lata i nie wiesz nic o diecie ? :> Dziwne no ale 3 posiłki to za mało musi być 5-6 posiłków, a dokładnie zobacz se w tematach podwieszonych co i jak i ułóż coś jeszcze raz

[wojak007]

doposałem reszte

[kuba1000]

To nie dieta ziomek ...
Poczytaj to

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

[wojak007]

ok poczytam to, dzieki.

[UkaniU]

JW napisał Kuba , poczytaj i ułuż jakiś rozsądny plan .