Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta- redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

GLADIATOR IT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta- redukcja
Witam znalazlem taka dieta ale ona jest dla goscia chyba 80kg

1 Płatki owsiane , rodzynki, cale jajka, oliwa
2 ryż/makaron/kasza+filet z kurczaka+borkul/kalafior/warzywa+oliwa
3 makaron/ryz/kasza filet z kurczka +warzywa
TRENING
4 ryż/kasza/makaron filet z kurczaka/wolowina+ warzywa
5 puszka tuńczyka+cale jajo
6 chudy serek wiejski z chlebem
oliwa













i chcialem was sie spytac gdzie jeszcze cos dodac/wywalic. czy moze byc ta dieta i wgl.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja
Dla kogo ta dieta ? Bo nie ogarniam tematu zbytnio

GLADIATOR IT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja
to jest dieta przykladowa z podpietych dla wazacego 80kg jak przeksztalcic i jakie wartosci (gramy) posilkow dodac na moja mase czyli 70kg?
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja
Oblicz zapotrzebowanie



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


GLADIATOR IT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja
3042 karolii (bilans zerowy)
  • 0

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja
a zapotrzebowanie na bialko i wegle ?
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

GLADIATOR IT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

a zapotrzebowanie na bialko i wegle ?


węglowodany 55% - 418g
białka 16% - 122g
tłuszcze 29% - 97g
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

Witam znalazlem taka dieta ale ona jest dla goscia chyba 80kg

1 Płatki owsiane , rodzynki, cale jajka 2 + 3 białka, oliwa
2 ryż/makaron/kasza+filet z kurczaka+borkul/kalafior/warzywa+oliwa ok
3 makaron/ryz/kasza filet z kurczka +warzywa ok
TRENING
4 ryż/kasza/makaron filet z kurczaka/wolowina+ warzywa ok
5 puszka tuńczyka+dwie kromki pumperniklu +warzywa
6 Twaróg chudy + pestki dyni















i chcialem was sie spytac gdzie jeszcze cos dodac/wywalic. czy moze byc ta dieta i wgl.




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


GLADIATOR IT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja


a jak w nietreningowe chce cwiczyc hiit, to powiedzmy ze bede cwiczyl miedzy 4 a piatym posilkiem to moze tak byc?? czy trzeba zmienic posilki?
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja
węgle niskie później czyli ryż brązowy np. a wysokie wcześniej makaron np. + tłuszcze i tyle .

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024