Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta- redukcja

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

9 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
10 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta- redukcja

Witam znalazlem taka dieta ale ona jest dla goscia chyba 80kg

1 Płatki owsiane , rodzynki, cale jajka, oliwa
2 ryż/makaron/kasza+filet z kurczaka+borkul/kalafior/warzywa+oliwa
3 makaron/ryz/kasza filet z kurczka +warzywa
TRENING
4 ryż/kasza/makaron filet z kurczaka/wolowina+ warzywa
5 puszka tuńczyka+cale jajo
6 chudy serek wiejski z chlebem
oliwa

i chcialem was sie spytac gdzie jeszcze cos dodac/wywalic. czy moze byc ta dieta i wgl.

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

Dla kogo ta dieta ? Bo nie ogarniam tematu zbytnio

Użytkownik
10 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

to jest dieta przykladowa z podpietych dla wazacego 80kg jak przeksztalcic i jakie wartosci (gramy) posilkow dodac na moja mase czyli 70kg?

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

Oblicz zapotrzebowanie

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Użytkownik
10 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

3042 karolii (bilans zerowy)

Didosek25

Użytkownik
235 postów
Pomógł: 0

18
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka
Staż [miesiące]:11
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:100
Udo [cm]:57
Przysiad [kg]:130 kg 10 x
Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

a zapotrzebowanie na bialko i wegle ?

Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Użytkownik
10 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

'Didosek25', dnia 21 Lut 2012 - 22:55, napisał:

a zapotrzebowanie na bialko i wegle ?

węglowodany 55% - 418g
białka 16% - 122g
tłuszcze 29% - 97g

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

'GLADIATOR IT', dnia 21 Lut 2012 - 16:29, napisał:

Witam znalazlem taka dieta ale ona jest dla goscia chyba 80kg

1 Płatki owsiane , rodzynki, cale jajka 2 + 3 białka, oliwa
2 ryż/makaron/kasza+filet z kurczaka+borkul/kalafior/warzywa+oliwa ok
3 makaron/ryz/kasza filet z kurczka +warzywa ok
TRENING
4 ryż/kasza/makaron filet z kurczaka/wolowina+ warzywa ok
5 puszka tuńczyka+dwie kromki pumperniklu +warzywa
6 Twaróg chudy + pestki dyni

i chcialem was sie spytac gdzie jeszcze cos dodac/wywalic. czy moze byc ta dieta i wgl.

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Użytkownik
10 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

'UkaniU', dnia 22 Lut 2012 - 22:22, napisał:

a jak w nietreningowe chce cwiczyc hiit, to powiedzmy ze bede cwiczyl miedzy 4 a piatym posilkiem to moze tak byc?? czy trzeba zmienic posilki?

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- redukcja

węgle niskie później czyli ryż brązowy np. a wysokie wcześniej makaron np. + tłuszcze i tyle .

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Redukcja	Trening dla początkujących		3 odpowiedzi 680 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Naturalne spalacze tłuszczu. Redukcja tkanki tłuszczowej. Jak spalić tłuszcz z brzucha?	Odchudzanie		0 odpowiedzi 860 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreta i Redukcja	Odżywki i Suplementy	Guest_aloha_*	4 odpowiedzi 1108 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_aloha_*
czas treningu i dieta 1 2	Sterydy i Prohormony		31 odpowiedzi 3485 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_KoT_*
Dieta, plan treningowy	Trening dla początkujących		8 odpowiedzi 1553 wyświetleń	Ponad rok temu przez