Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzeźba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

MikiNFTK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :40,5
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba
Po 9 miesiacach masowania postanowilem troche sie wyciąc, juz wczesniej mialem troche fatu a teraz przybyło go jeszcze wiecej :D Nie mam mozliwosci robienia niektórych seri łączonych z Treningu na Rzeźbe Kevina z podwieszonych dlatego zmienilem troche mój dotychczasowy plan i staram sie robic ok 16-20 powtórzen z małym cięzarem w kazdym ćwiczeniu. Do tego po treningu ale to juz w domu biegam 50 min na stepperze. Biegam na nim codziennie oprócz niedzieli, diete oczywiscie z ujemnym bilansem staram sie trzymac. Pierwsze moje pytanie jest takie,Kiedy mam wskakiwac na stepper w dni nietreningowe, kilka osob mowiło mi, że rano na czczo ale czy moge w dni nietreningowe robić aeroby o tej samej porze co w dni treningowe?? było by to gdzies kolo godz 19. A drugie pytanie to czy taki trening i stepper dadzą jakies efekty?


Z góry dzięki za odpowiedzi :D
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Mi się wydaje, że 3-4 razy w tygodniu wystarczy Ci tych aerobów, jeśli robisz jakie w DNT to na czczo faktycznie najlepiej je wykonywać.Trening masz, dietę masz, aero masz, rzeźbić nie masz czego, lecz redukować, więc powoli te kg będą w dół leciały.
  • 0

MikiNFTK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :40,5
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Na wakacje wyjezdzam do pracy i jak liczyłem to na redukcje mam z 16 tygodni, jak myslisz efekty bedą? Nie redukowałem nigdy takze niewiem:P
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Też nie redukowałem, ale jak się do redukcji przyłożysz to bądź pewny, że efekty będą, najważniejsza jest systematyczność.
  • 0

MikiNFTK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :40,5
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
No z systematycznoscia to nie mam problemu, jak cos to jedynie godziny treningu sie wahają +/- 2 godziny :D
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Godziny mogą się trochę przesuwać, to nie będzie za bardzo przeszkadzało.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024