Redukcja- trening

Użytkownik
10 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja- trening

Jak przechodze na redukcje a cwicze teraz ogolnorozwojowka to dalej nia cwiczyc + aeroby?
i wlasnie jaki trening aerobowy? chcialbym abyscie mi napisali na DNT mini plan, ile rowerka, ile biezni itp dzieki.

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja- trening

Dokończ ogólnorozwojówke, potem możesz zacząć split.

Co do aerobów to rób je 3-4 razy w tygodniu, rano na czczo lub po treningu, zacznij od 30 minut i zwiększaj co tydzień o 5 minut aż dojdziesz do 60 i pozostań na 60. A co do rodzajów aerobów to możesz biegać, jeździć na rowerze, biegać na bieżni, pływać itp

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja- trening

JW+odpowiednia dieta.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Kontuzja barku-spalenie fatu - treningi	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 1150 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kreatyna po treningu jabłczan	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1770 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening siłowy dla karateki	Inne sporty	14 odpowiedzi 2891 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Leonardo Nougeira 27 lipca w POZNANIU-otwarty trening	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	1 odpowiedź 1196 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja.	Trening dla średniozaawansowanych	6 odpowiedzi 887 wyświetleń	Ponad rok temu przez