6 odpowiedzi w tym temacie

[Laky]

Witam.
Mam pytanie. Własnie nabyłem gryf łamany, jakie polecacie ćwiczenia robić. Wcześniej robiłem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i na koniec modlitewnik.
Czy zamienic po prostu sztange na gryf czy dodac/zamienic jakies ćwiczenie.

Pozdrawiam!

[Dillon]

zjeby on jest chujem znam go mieszka u mnie w miejscowosci malej, wyglada jak wieszak ten zjebus

Użytkownik Dillon edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Kubuś weź burakowi walnij bana to raz , a po drugie to skąd wiesz że autor tematu tylko biceps ćwiczył.

[Michał1]

Dillon coś z główką nie tak?
Przy uginaniu ze sztangą prosta jest lepsza, więc jej się trzymaj.Potem możesz zostawić supinacją, a na koniec dać uginanie o kolano.

[EXPERTO]

Uginanie z łamaną też dobre ćwiczenie. Ale jak chcesz ćwiczyć to lepiej ćwicz wszystko.

[Laky]

yyy Dilion wyjdź na pole bo widze ,że z głową coś nie tak
Czyli robic to co robiłem i na koniec wrzucić łamaną?

[Michał1]

Nie, wtedy byś robił 4 ćwiczenia na biceps, a to za dużo.
Rób uginanie ze sztangą, z supinacją i na koniec daj o kolano.