4 odpowiedzi w tym temacie

[palber]

Witam , cwicze juz od 5 miechow po kolei na roznych maszynkach , ale chodzi mi o plan treningu na rozwinienice ( moze raczej na rzezbe ) klatki i brzucha. Chodze 2 razy w tyg na silke i raz u siebie na malym atlasiku. Prosze o pomoc w ulozeniu planu na rzezbe klatki i brzucha.

[Jin]

U masz niezły pas, więc bierz się za redukcję, podaj twoją wagę.
A więc odpowiednia dieta, aeroby 3-4 razy w tygodniu-rano na czczo lub po treningu, zaczynasz od 30 minut a potem zwiększasz co tydzień o 5 minut aż dojdziesz do 60.

Użytkownik Jin edytował ten post Ponad rok temu

[palber]

94kg , mam taki problem iz mam klatke prawie zrobiona a brzuch jest wiszacy , aj i co to sa aeroby ?

[Jin]

A więc tak, poczytaj trochę na temat diety redukcyjnej:
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

Aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze itp.

[koksu123]

Zabieraj sie konkretnie za redukcję bo to nie żarty z taką wagą przy takim wzroście i taki obwód pasa.. Sam tłuszcz niestety. Aeroby i dieta konieczna, aeroby tak jak kolega napisał a co do diety to zapraszam do działy dieta i działaj

Powodzenia!