7 odpowiedzi w tym temacie

[panti]

Witam mam 19 lat 175cm wzrostu i 70kg wagi jakieś 16% tłuszczu mam proźbe do kogoś doświadczonego który pomoże mi ułożyć plan treningowy trenuje narazie 5 dni w tygodniu ale potrzebuje dokładnego planu treningowego na masę i rzeźbę twice raczej archaicznie nie mam jakiegoś ścisłego planu którego bym się trzymał. jak narazie urosłem tylko w sile.

[Jin]

Zacznij od ogólnorozwojówki (1-2 miesiące)

http://forum-kultury...olnorozwojowka/


A potem możesz zacząć split

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[panti]

Dzieki wielki:) od dzis zaczne

[Jin]

Aby mieć jakieś efekty poczytaj w dziale "Dieta" i wybierz sobie jedną z diet na masę

[panti]

a mogę jeszcze do tego dołączyć bieganie wieczorne jakieś 40 minut?

[Jin]

Bieganie nie jest zalecane podczas budowania masy.

[panti]

ok dzieki.

[khandubas]

Witam, jestem studentem AWF, proszę o pomoc w napisaniu magisterki. jest to ankietka na 3 min.
Z góry DZIĘKUWA!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]